4、过多饮水亦伤身体止
在人体构成物质中，水大约占据了60%到70%的份额，几乎所有生理反应都有着水的参与。有人认为，多喝水有利于排毒，对身体和皮肤越好。其实，水喝多了也有害。
开水的渗透压很低，一个人如果一天到晚大量喝开水，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多，带走体内的钠、钾、氯等电解质，人会觉得无力;严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。
怎样判断自己每天的喝水量是否合适?可以“量出为入”，正常成年人每天小便次数不超过8次，超过8次可认为尿次过多。成年人每次的尿量平均200毫升左 右，8次就是1600毫升。第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能是水摄入少了，应适当增加喝水量;尿色过淡也可能是饮水量过多 的参考指标。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了，可能存在以下情况：高温环境下身体脱水;高血糖、垂体或肾脏功能异常。
此外，“白露秋分夜，一夜凉一夜。”专家提醒说，“白露”过后，昼夜温差逐渐加大，喜欢赤膊纳凉的人不应再任性，同时气候仍然干燥，要注意及时补水。
1、养生两件事，一不要抢，二不要强
养生两件事，第一，养生不要抢，要让。中国人强调欲速则不达，你登山直接上去快，但是你为什么要绕着上去，因为这样稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。
据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系，如果你一分钟跳动的速度快了，很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关，所以不论是谁，都要沉着安静，别和自己过不去。
第二，养生不在于强，而在于长。我国的慢病人群很多，这些人要有一个正确认识：带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响就小得多了，疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。
2、养生怕过
饮食不能过——甘能让人满。“生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。”好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
穿衣不能过——过紧易招病。穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”
“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过——天冷尤忌静。“要多动”。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。
多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”
总结：很多人认为多运动是养生的关键，但是，如果您经常不运动，突然间加速运动的话是对身体有伤害的，养生切忌不要过，要适可而止，不要盲目的运动和养生，这样不会对身体带来好处，只会给身体造成一些不必要的伤害哦!
