5. 高脂食品要适可而止
高脂食品及高胆固醇类食品。糖尿病患者容易出现高脂血症，这是导致多种慢性并发症的基础，因此必须严格限制胆固醇的摄人量。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等。
6. 油炸食品要少吃
少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及猪皮、鸡皮、坚果类(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。
7. 太重口味的食物不要吃
糖尿病患者饮食尽量平平不可过咸。好是不要吃腌制过的食品，烹调食物采纳炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等办法，防止用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调办法。
1.吃肉前喝两勺醋(注意空腹食醋易得胃溃疡-编者按)。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
4.多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。
5.买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6.一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍
7.火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9.做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
11.45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
12.睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对糖尿病人吃什么好也有了一定的了解了，糖尿病人在平时要避免食用过甜的食品，高脂食品要适可而止，油炸食品要少吃。重要的是要做好相应的预防工作哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
