少吃食盐
每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
坚持进行早锻炼
我们应该在早上尽量早一点起床，然后做一些晨练，比如跑步，练太极，这不仅能够锻炼身体，还能够修身养性。
必须吃早饭
因为它可以稳定我们的血糖。好吃清淡一点的，比如一杯粥，一杯牛奶或者一杯豆浆，但是记住不要空腹喝，粥可以空腹喝，再加上一块面包或两三个包子或馒头，有条件的话，燕麦粥好，因为他有较低的血糖指数。
尽量步行
如果我们的住所离工作地点或学校不远的话，好步行去上班，这样既可以锻炼身体又节约打车的钱或油费。
多吃水果和蔬菜
好是当季的，可以对照我们的身体所缺的营养成分对应多吃一点，比如如果你本身体内缺维生素C，我们可以多吃点苹果。
好睡午觉
好睡一会儿午觉，这样可以降低患心脏病的几率。
禁止熬夜
不要熬夜，好保证每晚有8小时的睡眠时间。
总结：通过上文的介绍，相信大家对怎么吃健康都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些健康的生活习惯，希望可以帮到大家。为了保持健康的身体，我们平时在饮食上要多注意。
