吃什么去湿气 常吃这些食物去除湿气更快速(2)

  因为遭遇烦心,或者思虑、挂念的事情,变得像林黛玉一样,每天忧重疑虑,唉声叹气。有的人会茶不思、饭不想,即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食,这样对脾的伤害会更大。

  8、弱

  自我感觉身体虚弱,恹恹无力,容易疲劳,总打不起精神,胃口不好,吃点东西就难以消化。

  9、乏

  早早上床,睡足了8小时,仍然觉得困顿,强大精神起床之后依然觉得没睡够。

  10、睡眠质量

  睡眠质量差,睡眠浅。夜里多梦易醒,早上不能愉快地起床。

  湿气重怎么调理

  1、室内保持干爽,防外湿

  室内保持干爽,防外湿

  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

  2、饮食调理,祛内湿

  脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。

  脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

  祛湿:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

  肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

  3、饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

  4、适量运动

  运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  5、注意室内通风

  不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

  6、适当保暖

  “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

  总结:通过上文小编的介绍,相信大家对吃什么去湿气也有了一定的了解了,去除体内的湿气可以用 蒜、姜、紫苏、辣椒、红豆、酒等食物。身体有湿气会导致很多方面的问题,所以说去除湿气是非常重要的一件事情哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。

吃什么去湿气 如何判断自己是不是湿气重 湿气重怎么调理 
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