现在人们都非常在乎自己的外貌，也很关注自己的牙齿是否白皙。关于美白牙齿的方法有很多，我们应该选择适合自己的一种方法，怎么做能够美白牙齿?一些食物可以帮助我们美白牙齿，吃什么比较好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。
一、豆腐
想要美白牙齿的朋友可以多吃一点豆制品，豆腐就是很好的食物，它含有丰富的蛋白质，不仅能够美白皮肤，还可以帮助我们美白牙齿，除此之外，豆腐中含有我们身体需要的微量元素，它到了身体之后能够保护牙齿健康，防止虫牙蛀牙等一系列问题。
二、芥末
相信大家对芥末不陌生，我们都知道芥末是很常见的一种调味品，它含有丰富的营养物质，能够帮助我们美白牙齿，所以我们不要因为芥末呛人的味道而拒绝它，大家可以在吃面的时候，或是吃其它食物的时候放一点芥末，这样可以使牙齿看起来更加的洁白。
三、洋葱
很多人不知道，其实吃洋葱可以帮助我们美白牙齿，洋葱会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的硫化合物，这个物质具备很强的杀菌功能，到了我们的身体之后，能够起到杀死附着在牙齿表明的细菌的功效，进而使牙齿看起来更加的洁白。
四、香菇
香菇营养丰富，是很多人餐桌上的常见菜，其实香菇中含有一种叫做香菇多醣体的物质，这种物质不仅可以有效的防止蛀牙，而且能够杀死牙菌斑，使整个牙齿看起来更加的洁白。
五、坚果
坚果不仅蛋白质含量丰富，并且还能拿帮助我们清楚附着于牙齿表面的牙菌斑和污渍，能够使牙齿更加的白，所以条件允许的朋友在饭后可以适当的吃一些坚果。
六、奶制品
无论是牛奶还是酸奶，都含有大量的钙，能够强化牙齿，使牙釉质更白，所以牙齿偏黄想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齿变白。
1、小苏打加盐
每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了!
2、醋美白牙齿
