现在很多人都开始对自己的外貌越来越在意，一部分人也在美白牙齿，我们知道吃什么可以美白牙齿吗?关于美白牙齿的方法有很多，我们要选择适合自己的，那么应该怎么美白牙齿呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、香菇
香菇可以说是一种很有营养的蔬菜，很多人都非常喜欢，香菇本身具有丰富的香菇多糖(lentinan)成分，这个物质到了我们的身体之后可以抑制口腔中的细菌，它能够帮助我们避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。吃香菇可以让牙齿更白。
2、苹果
苹果可以说是很常见的一种水果，适当的吃一点苹果有益牙齿健康。苹果会有这样的效果，主要是因为它的脆劲能增强牙龈的力量，苹果中含有的水含量非常丰富，它能够增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
3、草莓
草莓是非常有营养的水果，多吃草莓可以帮助我们美白牙齿，草莓中含有丰富的苹果酸，苹果酸能作为一种天然的收敛剂，能够帮助我们去除牙齿表面的褪色。大家可以有用新鲜的草莓汁用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。
4、芭乐
啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
5、梨
吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。
6、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
7、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
8、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
用小苏打
几乎每个家庭都有小苏打 ; 由于其天然的美白特性，它在大多数商业牙膏中也是一种流行的选择。小苏打也是一种温和的磨料，能够去除牙釉质表面的黄色和黑色污渍，同时还具有有助于预防细菌的碱性特性。要用小苏打美白牙齿，用一汤匙水混合直至形成糊状稠度，然后用这种糊状物刷牙。用常规牙膏刷牙后，这种药物可以每周使用两到三次。你可能不会在一夜之间看到结果，但是随着时间的推移，人们应该注意到牙齿变色的积极变化。
