便秘吃什么 多吃猕猴桃竟有这效果

  便秘可以说是一种很常见的情况,多数的人在生活中应该都会遇到这个情况,便秘的朋友身体会比较难受,这个时候应该怎么办呢?得了便秘我们可以通过饮食缓解,吃什么比较好呢?导致人们出现便秘的原因有多,下面会有详细的介绍。

  便秘吃什么

  苹果

  一旦出现了便秘的情况,我们可以适当的吃一点苹果,苹果中的营养物质比较丰富,它能够起到一定的缓解和治疗作用。苹果可以说是水果中,含有较高的果胶成分,果胶可以说是具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,可以清除我们身体中的垃圾。

一旦出现了便秘的情况,我们可以适当的吃一点苹果

  猕猴桃

  相信大家对猕猴桃这种水果应该不陌生,它可以说是比较常见的一种水果,猕猴桃中的物质能够帮助我们消除体内堆积的有害物质,并且它在一定程度上能够预防动脉硬化、肠癌的风险。便秘的朋友每天吃猕猴桃可以缓解不适的症状。

  芹菜

  芹菜可是一种含有丰富粗纤维成分的食物。如果我们在生活中可以多吃一点芹菜,能够对肠胃起到一定的刺激,芹菜中含有的物质可以帮助我们促进肠胃蠕动,促进排便。所以说我们出现了便秘,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。

  板栗

  日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

  红薯

  日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。

日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维

  便秘的原因

  1.不健康的饮食习惯

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  2.不良的排便习惯

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

  3、药物影响

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