便秘可以说是一种很常见的情况，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，便秘的朋友身体会比较难受，这个时候应该怎么办呢?得了便秘我们可以通过饮食缓解，吃什么比较好呢?导致人们出现便秘的原因有多，下面会有详细的介绍。
苹果
一旦出现了便秘的情况，我们可以适当的吃一点苹果，苹果中的营养物质比较丰富，它能够起到一定的缓解和治疗作用。苹果可以说是水果中，含有较高的果胶成分，果胶可以说是具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，可以清除我们身体中的垃圾。
猕猴桃
相信大家对猕猴桃这种水果应该不陌生，它可以说是比较常见的一种水果，猕猴桃中的物质能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，并且它在一定程度上能够预防动脉硬化、肠癌的风险。便秘的朋友每天吃猕猴桃可以缓解不适的症状。
芹菜
芹菜可是一种含有丰富粗纤维成分的食物。如果我们在生活中可以多吃一点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，芹菜中含有的物质可以帮助我们促进肠胃蠕动，促进排便。所以说我们出现了便秘，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
