1、零食戒烟法准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
2、喝水戒烟法如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
3、冥想戒烟法当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
4、睡眠戒烟法既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。
5、浓茶戒烟法喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。
6、模拟戒烟法当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。
7、运动戒烟法当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
8、瑜珈戒烟法现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮你戒烟。
9、转移戒烟法转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。
10、意志戒烟法这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。
由于初两周对能否戒烟成功很关键，吸烟者应想尽办法在此期间寻求帮助。不适症状会在停止吸烟会的四小时后开始出现，并在3-4天内达到高峰，然后在两周时间后消失。这些症状涉及心理和生理两个方面。
生理反应包括： 手脚麻木，出汗;肠胃不适(痉挛和不适)，头痛，由于肺部开始清洁，会出现一些感冒症状(如喉咙痛，咳嗽和其他呼吸道问题)。
在戒烟期间会产生紧张和吸烟渴望，有时甚至可以达到无法容忍的地步。国外研究还发现，戒烟日的工作事故发生率明显高于其他时候。
所有严重吸烟者在戒烟后几乎都会经历如下心理症状：感觉自己像婴儿一样发脾气，热切需要，依赖感，几乎陷于瘫痪状态。 失眠。昏昏沉沉。易怒。焦虑。 短期和长期抑郁。戒烟者需要制定一个计划应对早期的抑郁症状。
成功戒烟的一个关键因素是要清楚这种成瘾是完全能够克服的。没有必要对不适症状太担心，这通常是身体努力净化这些有害化学品的表现。
由于血液中的氧气水平增加和血压下降，会导致人出现晕眩感，因此应该当心，避免从事重体力工作。此外，多数戒烟者会经历：
1-5天：咳嗽，流鼻涕。身体呼吸系统开始净化。喉咙痛与新组织生长和净化尼古丁及焦油有关。吃蜂蜜有助于舒缓喉咙痛。如果因为咳嗽而导致胸腔发紧，可以尝试放松和深呼吸联系。
1-2周：胃胀气和便秘。此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。
2-4周：易怒说明身体正在剥离尼古丁，做放松练习有助于缓解紧张。由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。但这种情况只是暂时性的。此外，在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。
结语：如果自己按照以上方法能够以坚持下来，自然就可以戒烟成功，戒烟过程虽然是痛苦的，但是戒烟之后，会让自己的身心得到释放，精神也会好很多，让自己恢复健康，远离吸烟带来的危害。
