燕麦的功效 吃这种食物居然能保护头发

  燕麦作为一种在早晨的时候我们经常都会吃的食物,大家都很熟悉了吧?燕麦的功效是什么?也许你经常吃,却说不出它的作用吧!燕麦的吃法有很多,常吃的话建议换着方法吃,这样不容易觉得腻,燕麦的禁忌有哪些?一起来了解一下!

  燕麦的功效

燕麦的功效

  保护头发

  吃燕麦对于我们的头发健康很有益处,燕麦中的维生素以及蛋白质等营养元素含量都比较高,我们知道头发必须每天都补充足够的营养,这样发质才会好。所以如果你的头发比较干燥,或者有分叉和脱发问题,建议常吃燕麦。

  降血糖

  燕麦对于减低血糖也可以起到一定的效果,研究已经证实,燕麦中的β-葡聚糖可以让人对于胆固醇的吸收率减少,防止脂肪大量的在体内堆积。因此,想要自己的血糖和血脂不那么高,平时多吃一些燕麦是很好的,大家要记住哦。

  减肥

  在减肥的时候不少人都会吃燕麦,这是因为燕麦能帮助减肥。燕麦相比较我们平时吃的主食,热量其实并没有低很多,它的优势在于不会让血糖快速的升高,这样能避免人很快就又感觉到饿,从而去吃更多的东西,常吃就能变瘦。

  保护肠道

  燕麦对于我们的肠道也具有很好的保护作用,前面提到的β-葡聚糖不但能控制胆固醇,还可能帮助抑制肠道中多种细菌的繁殖,为肠道提供一个良好的环境,从而提升肠胃功能。平时容易腹泻或者是便秘的人,应该多吃一点燕麦。

  抗衰老

  燕麦中含有大量抗氧化物质,如酚酸类和类黄酮化合物,还有维生素E,这些物质可以清除自由基,减少其对皮肤细胞的伤害,让皮肤富有弹性和光泽。

  促进消化

燕麦中膳食纤维含量丰富

  燕麦中膳食纤维含量丰富,它可以增加肠胃蠕动,促进新陈代谢帮助消化。

  降胆固醇

  燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率,从而降低人体胆固醇的合成,科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

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