燕麦是我们在吃早饭的时候常常会吃的一种东西，不少人会吃它，主要就是因为吃起来很方便。但是很多人都不知道，实际上燕麦是很有营养的一种东西哦!吃燕麦的好处很多，方法也有不少，不过吃它的时候有一些禁忌搭配你也应该要知道。
燕麦的好处
1、通便
经常吃燕麦，对于改善排便问题有不错的效果。当你经常便秘的时候，可以考虑吃一些燕麦!燕麦中的膳食纤维是比较多的，吃了之后可以让排便变得更加通畅。因为身体无法吸收膳食纤维，所以会快速的把它们排出去。
2、保护心血管
燕麦里面的营养成分有很多，常吃不仅能对排便有效果，对于改善我们的心血管功能也是不错的。我们都知道当胆固醇比较高的时候，血液会变得粘稠，这个时候心血管的功能也会受到影响，但是如果能控制好胆固醇，比如说通过多吃燕麦，那么身体就更健康了。
3、美容
燕麦对于人的美容效果是非常明显的，如果坚持吃，你就会发现自己的皮肤变得越来越好哦!由于燕麦里面的维生素和纤维素多，因此我们的皮肤就会变得更加的滋润和细腻，平时肤色比较暗沉的人，常吃燕麦皮肤会更加的透亮。
4、养生
许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。
5、补钙
燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。
吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配
1.在即食燕麦片中加入沸水。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥。
3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远
1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。
2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆
3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
