燕麦的好处 常吃这种谷物可以帮助通便

  燕麦是我们在吃早饭的时候常常会吃的一种东西,不少人会吃它,主要就是因为吃起来很方便。但是很多人都不知道,实际上燕麦是很有营养的一种东西哦!吃燕麦的好处很多,方法也有不少,不过吃它的时候有一些禁忌搭配你也应该要知道。

  燕麦的好处

燕麦的好处

  1、通便

  经常吃燕麦,对于改善排便问题有不错的效果。当你经常便秘的时候,可以考虑吃一些燕麦!燕麦中的膳食纤维是比较多的,吃了之后可以让排便变得更加通畅。因为身体无法吸收膳食纤维,所以会快速的把它们排出去。

  2、保护心血管

  燕麦里面的营养成分有很多,常吃不仅能对排便有效果,对于改善我们的心血管功能也是不错的。我们都知道当胆固醇比较高的时候,血液会变得粘稠,这个时候心血管的功能也会受到影响,但是如果能控制好胆固醇,比如说通过多吃燕麦,那么身体就更健康了。

  3、美容

  燕麦对于人的美容效果是非常明显的,如果坚持吃,你就会发现自己的皮肤变得越来越好哦!由于燕麦里面的维生素和纤维素多,因此我们的皮肤就会变得更加的滋润和细腻,平时肤色比较暗沉的人,常吃燕麦皮肤会更加的透亮。

  4、养生

  许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长,而多吃吃燕麦就可以养生,有利于帮助自己延长寿命。

  5、补钙

燕麦也可以帮助身体补充钙的含量

  燕麦也可以帮助身体补充钙的含量,现在许多青少年和老人都缺少钙含量,多吃燕麦就可以补充身体里面的钙,促进骨骼的发育生长,也能减少一些骨折等问题。

  燕麦的吃法

  吃法一:草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

  1.在即食燕麦片中加入沸水。

  2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥。

  3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同,还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

  4.草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

  吃法二:菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

  1.取菊花5-10克,加入沸水冲泡。

  2.加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆

  3.粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

  吃法三:皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

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