鸡蛋是我们日常生活中经常会接触到的一种食物，作为大家营养早餐的选择，很多人是非常喜欢吃鸡蛋的，那么你们知道经常吃鸡蛋对于我们的身体是有什么样的帮助吗，鸡蛋怎么吃有营养相信也是大家比较关心的一个问题，那么下面就让我们一起去了解一下吧。
鸡蛋怎么吃有营养
1、仔细检查
首先我们需要保证的一项就是原材料，去超市买鸡蛋时，要打开箱看看鸡蛋有没有裂缝。沙门氏菌不叮无缝的蛋，它就坐在蛋壳上等着从裂缝里进去呢。如果你回到家仍然发现有一两个鸡蛋有裂缝，赶紧扔掉。脏脏的鸡蛋也不能留着。
2、储存鸡蛋要用鸡蛋专用纸箱
购买的鸡蛋我们需要将它放在冰箱里面，这是好的存放方式，不要把鸡蛋从箱子里拿出再塞进冰箱里。另外，应该把鸡蛋放在冰箱中下层的架子上，因为这里温度波动较小。而把鸡蛋放在专用纸箱，可以预防鸡蛋产生裂缝，也可以保证鸡蛋不受冰箱异味的污染。
3、低温冷藏
低温收藏鸡蛋也是很有必要的，我们可以将买回来的鸡蛋直接放在冰箱中，冷藏鸡蛋既可以保证鸡蛋不变质，也可以保持鸡蛋的营养价值。如果你买的鸡蛋出了鸡屁股就没有洗过，那就不必冷藏了。因为没洗的鸡蛋壳上有一层天然保护膜，可以防止细菌污染。只要鸡舍干净卫生，你就可以把鸡蛋放碗里，而根本不用担心有细菌。我们就在这层天然保护膜褪去之前吃掉它吧!
4、如何分开蛋清和蛋黄
想要分离蛋黄和蛋清的话，可以用一用分蛋器。使用过后，蛋黄会留在分蛋器里，蛋清就掉到碗里了。用分蛋器分离蛋黄和蛋清更卫生。鸡蛋打碎再从蛋壳里分出蛋黄不是卫生的办法，因为细菌那么小，会留在蛋壳的气孔里。根据鸡蛋专家的建议，我们还是不要再用打碎的蛋壳分蛋了，而应该买个不太贵的分蛋器或者漏斗，这样分蛋就可以减少细菌的污染。
5、鸡蛋一定要做熟透
在平底锅里煎鸡蛋，要掌握好火候，这样才能做出好吃又安全的鸡蛋。烹饪鸡蛋的时候，要彻底杀灭沙门氏菌。应该怎么做呢?我们应该控制火候，确保烹饪的温度足够高，这样才能杀灭细菌。专家说，想要棒的蛋料理的话，蛋清的温度要达到144度和149度之间，蛋黄的温度也该达到149度和158度之间才行呢。
1、健脑益智
鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。
