饮食，不是随意的，一些看似不起眼的食物，营养功效也很强大，例如，葡萄干。作为常见的零食，吃葡萄干是不少人喜欢做的事情，酸甜的口感，让人感觉真的很不错。特别是新疆的葡萄干，更是远近闻名，成了大家喜欢食用的食材。接下来，小编就和大家说说，吃葡萄干的好处。
由葡萄制作而成的葡萄干，营养非常丰富，包括：热量、硫胺素、钙离子、核黄素、烟酸、碳水化合物、维生素C、膳食纤维素，视黄醇等等。
香甜微酸的葡萄干深受大家的喜欢，儿童、妇女、老年人都可以食用，那么具体的好处有哪些?
帮助补气血
食用葡萄干，对补气血非常好，我们知道葡萄本身铁离子就多，将其制作成了葡萄干，铁离子更多，能补血，避免贫血。
通过吃葡萄干补血是不少女性在生理期会做的事情，能让人的脸色更好看。
预防血栓
在平时，想要降低血小板可以吃一点阿司匹林，殊不知，吃点葡萄干对降低血小板也是好的，能降低血小板的凝聚力，进而可以预防血栓的形成，对防治心脑血管疾病非常好。
排出毒素
吃葡萄干，对排毒也是好的，葡萄干中有酒石酸，能帮助胃肠道消化，使得胃肠道中毒素被排出来，丰富的膳食纤维，能不断清除肠道壁上的毒素，以此排出毒素。
提高免疫力
我们吃葡萄干时，吸收较多的葡萄糖，这种物质在体内需要转化为能量，提高了身体免疫力。
当然，很多人在看到葡萄干的时候，会陷入纠结中，吃之前要不要清洗，毕竟葡萄干上的脏东西还真不少，甚至还有一些传闻，葡萄干在晾晒制作的时候，上面会附着很多苍蝇。
其实就食用口感来说，把葡萄干清洗了再吃，那种嚼劲就没有了，同时，购买一些包装好的葡萄干，散装的葡萄干或许并不干净。同时，在吃的时候，一些注意事项也要多注意。
血糖高的人谨慎食用
考虑到葡萄干的糖分较重，血糖较高的人，好谨慎食用以免造成血糖升高，造成大麻烦。
同时，肥胖的人也不宜吃的太多，可能会引起肥胖加重。
发霉的葡萄干不要吃
即使葡萄干比葡萄容易保存，但是，也不是说就不会变坏，出现了霉味，就不要吃了，以免引起肝脏病变。
食用的量要控制
就食用的量来说，也不要多，每天一小把，在30g就好，要是吃多了也不太好。
吃葡萄干是一件较好的事情，其营养丰富，有益健康，带来的好处需要大家多注意，食用时，不能随意，要注意饮食禁忌，以免伤害到身体。
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