上午十点左右，大家工作都很辛苦了，体力也消耗的比较大，这个时候，给自己准备一份粗粮饼干之类的食物，再喝上一杯热牛奶，绝对能让自己抛掉有点饥饿的感觉。
中午午休起床后喝牛奶
不管自己有多忙，中午吃完饭以后还是应该午休至少半个小时，让自己闭下眼睛也好。短暂午休起床后，大家应该来一杯牛奶，这样可以充分补充体内流失的水分，及时补充水分和营养，这样反而会提高下午的工作效率。
晚上睡前两个小时喝牛奶
现在都说晚上喝牛奶好，可以提高睡眠质量。其实，睡前喝牛奶并不合适，大家应该在晚上睡前两个小时的时候喝牛奶好。因为睡前喝牛奶，睡到半夜会想上厕所，这样反而影响了睡眠质量。
一、牛奶不能和橘子一起吃
原因：失去营养效果，影响牛奶的消化和吸收。
橘子中富含大量的维生素C，而维生素C有一定的酸性和很强的还原性i，极易被氧化。
而牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，若同时服用，维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用。
并且还会导致牛奶发生凝固，从而影响牛奶的消化(消化食品)与吸收。
注意：在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果(水果食品)。
正确做法：在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子和其他酸性水果。
二、牛奶不能和米汤一起吃
原因：破坏牛奶中的维生素A。
牛奶含有维生素A，维生素A是一种脂溶性维生素。而米汤、米粥、米粉则是以淀粉为主的食物，含有一种脂肪氧化酶。
如果用米汤等拌牛奶，这种脂肪氧化酶就会破坏牛奶中的维生素A。
正确做法：把牛奶与米汤、米粉开吃，防止其营养素受损。
三、牛奶不能和酸性类果汁一起吃
原因：导致消化不良或腹泻。
牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
正确做法：牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料如酸梅汤，桔汁、柠檬汁等。并且饮用两者时须相隔一个小时以上。
结语：上文已经为大家介绍了牛奶的好处，喜欢喝牛奶的朋友在平时应该坚持喝，它不但可以帮助我们强健自己的身体，对于预防一些疾病和缓解睡眠有很好的帮助，是一种不错的饮品。
