白领瑜伽健身操介绍
办公室属于有限的空间，我们想要通过有限的空间来打造属于自己的白领健身操，那么一定要借助在普通的椅子吧!
椅子健身操一
自然的端坐在椅子，双手自然的放在膝盖上，让身体两侧向左边把重心直接放在放在左腿上，而把身体侧向右边把重心放在右腿，每天坚持这样的动作至少要五十次左右。
这个简单的动作能够让骨盘得到充分的运动，还能够调整因为长时间久坐而引发的骨盘突出，及时纠正不良坐姿，减少对于腰部的伤害。
椅子健身操二
如图所示，首先用右手抓住左腿，把左手放到背后，按照图上的要求左右旋转上身少五次，换左手抓住右腿，把右手放到背后旋转，如此反复的运动。这个动作能够很好的运动到肩膀，而且对于预防肩部的疾病。
椅子健身操三
双手放在大腿上，先把重心放在左边向左然后侧身，把身体的重心放在右边向右侧身。
这样的动作需要重复20次以上，这个简单的动作能够达到柔软脊椎和颈部，这会加速血液循环。
椅子健身操四
能够很好的舒展身体，简单的几个步骤让长时间弯曲的腰部和肩膀得到很好的舒张，帮助促进血液循环，促进新陈代谢，很好的缓解疲劳，这会加速思维运动，这会提供工作量提供了很好的帮助哦!
自然的坐在椅子上，双手握住腰部两侧，身体缓慢的向下倾，接着再回到初的位置，注意不能要用力过猛，反复做十次以上。
这个简单的一套动作不仅能锻炼腰部和颈部，但是这套动作必须要高标准的完成，这才能够得到很好的效果。
椅子健身操五
双手握拳，然后把两臂伸展和肩部平行，接着胳膊肘慢慢的向后倾，用力把胳膊伸展至和肩部相平，每天至少重复这个动作二十到三十次，这样能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部和颈部及头部血液循环，让你全身都能够得到锻炼，让其全身都得到很好的舒展。
白领健身操帮助更多的OL瘦身，在办公室也能够完成瘦身运动，这些方法绝对是很好的减肥范本。
结语：大家看了上面的文章，一定对如何去油有了新的认识了吧，其实还有很多的瑜伽动作都可以帮助我们解决生活中一些小毛病，大家可以自己去主动探索一下，会有许许多多的新发现哦，关于瑜伽，今天我们就讲到这里了。
