随着人们生活水平的逐渐提高，人们已经不再满足于温饱问题的解决，而是更注重生活品质的不断升级。首先，身体得是健康的；其次，心态得是积极而平和的。人们用欣赏的眼光去看待世界和自己，从而达到自然与自身的和谐统一。所谓“相由心生”，这样的人看起来气质都是非凡的。
然而，究竟怎样才能达到这样的境界呢?对于很多人来说，这项运动很常见。它就是可以改善人的身体和心理的运动——瑜伽。很多人觉得，练瑜伽得去专门学习瑜伽的地方，要花不少钱吧?其实，瑜伽馆只是提供了场地和氛围，至于是跟瑜伽教练学还是从书上、网上、碟片上学，都只是个形式。只要掌握了动作的基本要领，在家里、户外都是可以练习的。
一、练习瑜伽的好处
1、减肥
肥胖的原因大致都是因为食欲太好，而运动量不足。练习瑜伽，首先可以增加运动量，其次能通过修炼而控制住食欲。终达到减肥的目的。当然，瑜伽作为一项静态的运动，减肥并不是主要目的，只是在强身健体的同时，顺便达到了减肥的效果。如果减肥的目的性很强，可以再配合其它的运动，效果会更好。
2、塑形
瑜伽通过各种体位，使脂肪得以在体内流动起来。也许并不能使脂肪快速地消耗掉，但可以美化身体各处的曲线，如丰胸、美臀，预防胸部和臀部的下垂，预防腿部脂肪的堆积。练习瑜伽，可以在体重没有很大浮动的情况下，使人整体上看去身材匀称很多，曲线也更柔和了。
3、缓解压力
现代人的生活成本提高了，工作压力也大了很多。而在练习瑜伽的时候，清雅古朴的音乐无形中就让人忘掉了尘世的喧嚣。瑜伽很注重调节人的呼吸，通过这种有规律、有意识的呼吸，可以调整机体的运行，排除废气，帮助人们缓解疲劳。瑜伽是一项注重身心合一的运动，练习瑜伽可以使人的心灵得到净化，使人的身心得以全面的放松，集中精神，以自我为中心。将心中的忧愁、烦恼抛至脑后。
