“烧心”究竟是怎么回事
烧心是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。生活着经常出现烧心现象，尤其是胃部不好的你，很可能中招了。
想要避免这样的症状发生在自己的身上，重要的就是要注意自己的生活习惯还有饮食习惯。即使你已经有过这种感觉了，也可以通过调养和烧心说再见。切记，在兴奋的时候暴饮暴食，或者持续吃些刺激性的食物。
胃食管腔因过度接触(或暴露于)胃液而引起的临床胃食管反流症和食管黏膜损伤的疾病称为胃食管反流。烧心和反酸是胃食管反流病常见的症状。
做到以下几点，您才会远离胃食管反流病
第一、减少进食量饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食;睡前4小时不宜进食。
第二、少喝酸性饮料、烟酒等以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。
第三、减少脂肪摄入脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。
第四、增加蛋白质摄入刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。
第五、饮食宜少刺激性少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
第六、食用饭菜后，切记不要立即躺下休息。
推荐食谱
早餐
豆腐脑1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。
午餐
黄芽菜烂糊肉丝、溜黑鱼片、米饭100克。
晚餐
虾仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮苹果半只100克、菜汤面1碗。
点心
红枣莲子羹，烤面包片1片。
结语：你还在被烧心的感觉折磨着吗?快试试上面小编介绍的方法吧。先将不舒服的感觉扼制下来，缓解一下痛苦。之后在慢慢找寻病因，进行治疗。希望大家生活中都能注意养生，注意身体，让身体疾病缠不了身。
