在以往，血栓往往发生在老年人当中，然后，随着生活水平和质量的日益提高，越来越多的年轻人摄入过多的脂肪，又缺少运动，发生血栓的几率也在加大。
那血栓是什么呢?医学上讲，血栓是血流在心血管系统中，血管内面剥落处表面所形成的小块。说的通俗点，我们可以把血管想象成为水管，血栓就相当于水管里出现了水垢，这里的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上积累的越多，，就形成了类似于小米粥样的斑块，使人体时刻处于危险的境地，那么我们该如何预防血栓呢?
现在，人们的运动量越来越少，出门上班乘车，下班回家都是做电梯，在办公室里一坐就是一整天，能运动的机会很少，而且对于年轻人来说，常常假期坐着打游戏，根本都不挪窝，这样长期下来使血液循环处于缓慢的状态，伤及腿部的深静脉，诱发血管疾病，因此，有上述这些情况的人群应该多做些运动，让自己的血管动起来。例如做了一个小时之后起来走走，伸伸懒腰，或者坐着不动的时候可以抬抬腿。
有些人因为工作的需要，不得不每天都站着工作，如售货员、老师等。然而长时间的站立，会使腿部承受的压力较大，对血管有很大的损害，易生成血管曲张。面对这些情况，好是能穿一双弹力袜静。所谓高弹力袜，其实专业名称叫做医用循序减压弹力袜，作用是促进静脉血液回流心脏，通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。
造成血栓的重要原因，是血脂、胆固醇较高，这还我们日常的饮食是分不开的，因此我们可以选择一些粗纤维的食物。早餐的时候我们不妨选择一杯牛奶和一碗燕麦粥。牛奶可以补充足够的蛋白质，而燕麦中含有的膳食纤维则是降血脂、降低胆固醇的重要物质。
调整饮食结构
在饮食上，如果不需要工作不需要太多的体力，我们可以少吃主食，多吃些蔬菜每餐吃得种类越多越好，这样能摄取足够的维生素。
即使现在的你还很年轻，但是并不代表血栓不会来敲你的门，在日常的生活中，还是应该多注意锻炼和饮食。
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