盗汗多梦
这个表现也很常见,其实盗汗是肾虚中的肾阴虚,而多梦则是因为脑髓受肾虚的影响。
1.山药:性平,味甘,有益肾填精的功效。
2.枸杞子:性平,味甘,有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用,尤其中适用老年肾虚者。
3.韭菜:中医认为韭菜是“壮阳草”,有健胃、提神、补肾固精之效。
4.粟米:又称谷,性温,味甘,对肾气有补宜功效,可治疗肾虚腰痛。
5.鲈鱼:性平,味甘,补肾益筋骨,肾阴虚者适用。
6.海参:性温,味咸,对肾阴肾阳皆有效,其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老,提高勃起能力。
7.狗肉:性温,味咸,有温肾助阳功效,对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
8.羊骨:性温,味甘,补肾强筋,对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
9.虾:性温,味甘咸,有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。
10.动物肾脏:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素,对肾脏滋补强壮功效。
11.牡蛎:性微寒,味咸,富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。
按摩脚底
大家都知道,按摩脚部对身体有很好的保健功效,对于肾虚的男性来讲,每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。这是因为涌泉穴能益精补肾、强身健体。另外,按摩涌泉穴还可以预防衰老,对于肾虚引起的失眠、头晕、腰酸等症状都有不错的缓解功效。
中药泡脚
其实在按摩脚底之前,肾虚的男人也可以泡泡脚,这样做可以起到更好的按摩功效。除了用热水泡脚以外,我们也可以在泡脚水里加一些药材来达到养生的效果。例如可以加进补肾的肉苁蓉、淫羊藿等,它们也可以在无形中起到养肾的功效。
睡眠补肾
很多人不知道,睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为,五脏六腑都会在你夜间睡觉时进行休养,但如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,长时间下来,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。
结语:上面已经为大家介绍了肾虚的症状,怎么调理和吃什么。其实很多人得了肾虚自己也不清楚是怎么了,现在我们知道什么情况是肾虚了,建议平时多做一些运动,多吃一些对肾脏有益的食物。