生活中很多人都会出现上火的情况，导致上火的原因有很多，在平时我们一定要注意。如果不小心出现了上火我们应该怎么办?一些食物可以帮助我们身体降火，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
多喝水
上火可以说是很常见的一种情况了，平时只要稍有不注意就会上火。如果我们上火了，一种比较好，并且没有什么副作用的方式，就是应该多多饮水。我们可以通过饮水来缓解身体的干燥，这样就不会感觉到身体中有火气了。
作息规律
现在人们会有上火的情况，一大部分原因是经常熬夜，如果在平时我们没有熬夜的习惯，但是突然一天因为一些事情开始熬夜了，第二天起来可能面部就会有冒痘的现象。有这种情况出现的朋友，就要避免熬夜。
少吃辛辣
不管在什么节气，我们都应该少吃一点辛辣食物，这类食物一般是比较让人有食欲的，但是饮食如果太辛辣，也是很容易上火的。很多人都是因为吃的食物导致的上火，如果吃辛辣食物比较多，可以多多饮水，吃一些水果缓解缓解。
多喝汤水
如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。
多吃水果蔬菜
长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。
如果你不小心上火了，请按照以上步骤多多注意，相信很快就会恢复啦。
1、清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。
2、苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。
3、利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。
