或者是听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心灵鸡汤书藉，让自己振着起来，尽量让自己的心情愉快，把不开心的事情抛向脑后。
或者是找家人或自己通过按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现，让心情得到放松，把注意力转移到其他方面。
得了忧郁症的人，家人关爱也很重要，要给足患者信心，多鼓励多开道，早日从心理影中走出来。
1、抑郁症早期征兆：没有安全感
如果有一天你发现，在自己的脑海里经常会出现一些不愉快的事情或者对自己的前途感到忧虑，而且没有什么安全感可言，特别是对自己身边人特别没有信心，害怕自己的配偶或者家人对自己不好，那你就要注意了，很可能就是抑郁症要来了。
2、抑郁症早期征兆：一个人独来独往
大多数患上抑郁症的人不喜欢与人交流，他们爱把自己封闭在一个角落，也不知道到底做什么。他们大多数心里都会变得自卑，觉得为什么所有人都不理解他们，进而慢慢产生抑郁症。
3、抑郁症早期征兆：对什么事物没有兴趣
人生在世，谁没有几个爱好和追求，但如果你对这些都失去了感觉，甚至出现了自杀的念头，严重到每天都会有这样的想法，很明显就是一种抑郁症的表现了，这时候千万不要忽视了，为了自己的心理健康以及身体健康，赶紧去医院进行诊治。
4、抑郁症早期征兆：出现睡眠障碍
抑郁症的人往往都有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上，如果你出现了这种情况一定要小心了。
5、抑郁症早期征兆：食欲不振
抑郁症病人的食欲往往会变得很差，而且会感觉到全身乏力和精神不振，体力也会不知不觉地下降。并且会时常伴有头痛和身体疼痛以及胃肠不适等症状。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现抑郁了，在平时大家应该及时的避免这种情况的出现，平时要多和朋友交心的谈一谈，感觉自己情绪不对的时候，应该尽快的发泄出去，不要憋在心里。
