腹胀是很多人都会遇到的一种症状，会影响到我们的生活和工作，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，一旦出现腹泻我们可以在饮食方面调节，这个时候吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
改变狼吞虎咽的习惯
现在人们工作都是比较忙的，人们在吃饭的时候都习惯加速，如果在平时我们吃的太多或者吃的太快都会引发腹胀，那么这个情况很有可能会引起不良的生活习惯会带进去更多的而空气进去肠胃，我们要知道这样对胃部有很大的危害，容易引起腹胀。
难消化的食物少吃或不吃
在生活中我们应该要减少吃不容易消化的食物，这个时候我们不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些食物都会给我们的肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，这些食物在我们肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。
适度补充纤维食品
我们要知道适当的吃高纤维的食品不会引起腹胀的出现，还很有可能会适当的改善腹胀消化不良的现象。大家在平时可以多吃一点。因为高脂肪食品难以被消化、吸收，并且在我们肠胃中停留的时候会比较就，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
坚持适当的运动
应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。
留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
