腰肌劳损是一种很常见的骨科疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损对身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腰肌劳损呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
如果我们有腰肌劳损的症状，这个时候很有可能有疼痛的症状，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，多数人认为这样能够帮助我们缓解腰部的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，我们可以用运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大。
二、物理治疗
对于患有腰肌劳损的朋友们来说，可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这个治疗方法可以帮助我们缓解疼痛，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，我们在按摩的时候应该要选择正规的医院。
三、睡硬床板
现在人们睡觉都比较喜欢软一点的床垫，让自己感觉格外舒服，不过我们长时间的在比较软的床上睡觉很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，平时睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、久坐不动：在同一个位置长时间坐着容易形成腰肌劳损，久坐不动会让人的肌肉长期处于紧张状态，易造成腰部肌肉疲劳等问题。明显的表现是腰部酸胀以及疼痛等，平时应养成适当运动等良好习惯。减少久坐不动的次数，即可预防腰肌劳损。
2、姿势不正确：姿势不正确也是腰肌劳损形成原因之一，长期处于一个姿势会给腰部增加负担。比如久坐不动、保持一个姿势等行为，会导致腰部肌肉处于紧绷状态。长此以往，会形成腰肌劳损等病症。应改正不正确的姿势，可改善腰肌劳损等问题。
