高血脂怎么办 平时这样做可以快速降低血脂

  高血脂是很常见的一种疾病,出现此病的人数一直在增加,得了高血脂之后身体会有多种不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们高血脂的原因有很多,大家要特别的注意一下,吃什么能够改善高血脂呢?下面会有详细的介绍。

  高血脂怎么办

  1、饮食降血脂

  人们会出现高血脂的情况,主要是因为体内的脂质物代谢过剩引起的,人体的脂质物过剩多很有可能和日常生活中的高脂、高热量饮食有关,对于想要降低血脂的人,首先要严格控制饮食,在平时不要吃肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等,要常吃膳食纤维的食物。

人们会出现高血脂的情况,主要是因为体内的脂质物代谢过剩引起的

  2、酵液降血脂

  在日常的饮食中,很多食物都具有降血脂、清血管的功效,常见的食物就是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花等药食同源的食物,这些食物可以说是“三高克星”,它们也是三高中药处方中的“常客”。长时间的服用这些食物有降血清脂肪和胆固醇、疏通血管的效果。

  人们为了进一步发挥它们的药用功效,都会利用现代医学的菌药技术,把它们和益生菌进行发酵提纯,可以制作成荞麦桑叶复合菌发酵饮品,然后要发酵纯后,其有效物质含量不仅成倍提升,具有非常好的降血脂,扩张血管,促进血液循环等效果。

  3、减重降血脂

  长期脂肪过剩的人,往往体重会超标,体重是影响血脂水平的因素之一,体重超标不仅容易出现高血脂,还会增加血液中的坏胆固醇的水平,而减重2.3~4.5公斤有助于降低血脂水平。因此,体重超重者或已经患有高血脂的人群,要积极控制体重,以有效保证血脂水平正常。

  4、运动降血脂

  运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖,运动不仅可以很好的控制体重,而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量,既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量,又能提高高密度脂蛋白的水平,同时还能降血压和血糖,防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动,如游泳、快走、骑自行车等等,每天运动不少于30分钟,至少要坚持半年以上。

运动是降低血脂的好方法

  高血脂的原因

  第一位:吸烟

  吸烟已被证实为导致高血脂的头号危险因素。因为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大。这样一来,血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。

  第二位:高血压

  血压过高,使血管上皮细胞长期受到高压冲击,发生变性、功能减退,从而让血脂伺机进入血管壁。

  第三位:高密度脂蛋白胆固醇含量过低

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