此外，适当的体育锻炼还能保持能量均衡，促进身体的新陈代谢，给你带来身材和美貌的同时，还能增强抵抗力，降低成癌的可能性。
2. 吃多不如吃好
勿摄入过多的黄油、肉类、甜食，还要少吃熏、炸、腌、烤等食品。
专家建议，女性常吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、粗粮，可有效预防乳腺癌。
3. 充足睡眠、不熬夜
现代人大的毛病就是喜欢熬夜。日本的一项研究显示，每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。
4. 消除心理压力
平时的生活中没有压力是不可能的，但是过重的压力会影响我们的身体健康，还会增加患癌症的几率。精神压力比较大的时候，会导致内分泌的失调，尤其是职场女性，需要学会调节自己的清洗，不仅能提高工作效率，还能预防乳腺癌的发生。
5. 禁烟酒
谁说“无酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而对于女性来说，更是应该少喝。酒精会影响肝功能，降低雌激素的代谢，经常喝酒的女性乳腺癌发病率还会增加。
1、少食多餐：乳腺癌患者经过一系列治疗，比如放疗和化疗等，受其副作用影响，消化功能比较差，呕吐恶心导致食欲不振或者是吞咽困难等，所以可以少吃多餐，每天吃五、六顿都可以，每餐吃七八分饱即可，饿了就吃，想吃饭就吃;
2、少吃盐多喝水：做菜时少放盐，口味偏淡点，不吃盐腌制的食品，比如咸鸭蛋、咸鱼等，平时要多喝水，帮助排出体内毒素;
3、少硬多软：尽量吃软烂的食物，而且进食时要细嚼慢咽，利于消化和营养的吸收;
4、少陈多鲜：尽量不吃剩菜、隔夜菜等，多食用新鲜的蔬菜水果，保证营养的供给;
5、少肉多素：少吃牛肉、猪肉等红肉，可以改成吃白肉如鸡鸭肉，而且要多吃素，增加蔬菜的分量，比如十字花科的蔬菜;
6、戒烟戒酒：抽烟喝酒对身体的危害极大，能戒掉就赶紧戒掉，而且不要被动吸烟，也就是二手烟、三手烟。
7、远离油炸食物：平时采取蒸煮炖的烹饪方式，不吃油炸食物，如油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等。
结语：女性朋友听到乳腺癌这个词的时候都会很恐慌，因为乳腺癌是一种严重的肿瘤疾病，患了乳腺癌之后要及时的进行治疗，这样能延长生存时间，如果没有及时治疗，发展到晚期，对于疾病的影响就比较严重了，治愈的几率也会更小。
