其实掉头发是比较正常的情况，如果量不多的话，只是我们身体正常的新陈代谢，但是掉头发比较严重，那么可能就是脱发了，出现脱发要怎么办?引起人们脱发的原因有很多，大家要注意一下，脱发的朋友可以通过饮食改善，吃什么食物好?
第一、洗头切勿频繁
一些人的头发总是有油腻的情况，不好打理，也会影响到大家的形象，所以就会每天都洗一次头发。虽然这样看起来是在保护我们的头发，但是洗头的次数比较频繁，很有可能会伤害我们的头发，经常洗头可能会导致脱发的问题，大家要控制洗头的频率。
第二、选择合适的护发素
在刚刚洗完头发之后，可能会因为头发打结梳不开，这样就会导致我们脱发的症状更加严重。头发不柔顺不用过于担心，大家在平时可以选择适合自己的护肤素，在洗完头发之后，可以取适量的护肤素涂抹在头发上，之后冲洗头，大家会发现自己的头发柔顺很多。
第三、推拿按摩
对于有脱发的朋友来说，大家可以直接用双手按摩我们的头部，特别是对于头发稀疏的地方，要增加按摩时间。推拿按摩这种方法需要长时间坚持下去，不仅可以改善掉发的现象，还可以让我们的头皮放松，促进血液循环。
第四、食物治疗
都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。
第五、中药治疗
中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。
第六、改善生活作息
掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。
脱发的原因
1、压力过大
经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。
2、饮食不当
