贫血怎么改善 一份安全可靠的补血秘籍送给你(2)

  女性在经期时如果月经过多,可能会导致缺铁和贫血,一般来说女性月经周期为一个月左右,持续时间为5~7天,经血量大概为30毫升。从医学角度来讲,经血量如果高于80毫升,且持续时间超过7天,就可以确定为月经过多,月经过多就很有可能出现慢性失血情况,慢性失血是导致贫血的主要原因。

女性在经期时如果月经过多,可能会导致缺铁和贫血

  孕期缺铁

  女性在孕期,身体所需的铁要比平时多很多,主要是因为孕期孕妇肠胃蠕动会变慢,胃酸匮乏,从而导致铁吸收情况不好,而铁长期摄入不足就会导致贫血状况,严重的还会导致胎儿健康受到威胁。

  饮食

  如果生活中有偏食和挑食的习惯,或者是不爱吃肉,就会导致铁吸收受到影响,长期下去就会出现缺铁情况进而引发贫血。

  贫血吃什么

  蔬菜

  1、菠菜:菠菜的铁含量是很高的,贫血可以经常吃菠菜。

  2、苋菜:苋菜含有丰富的铁元素,贫血的人要多吃。

  3、南瓜:南瓜的营养是很全面的,它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸,是很适合贫血人群食用的食物。

  水果

  虽然水果的铁含量不高,但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。

  1、樱桃:樱桃含有较高的铁元素,它所含的维生素a也是很重要的营养物质,贫血的人要多吃樱桃。

  2、黑桑葚:桑葚的铁含量很高,它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁,所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。

  药材

  1、当归:当归是非常好的补血药材,当归炖鸡很适合贫血的人食用。

当归是非常好的补血药材

  2、红枣:红枣的补血效果是不用怀疑的,所以贫血的人可以用经常吃红枣。

  动物性食物

  1、动物肝脏:肝脏的含铁量是高的,猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。

  2、牛肉:贫血可以多吃牛肉,它的铁和蛋白质含量很丰富。

  3、乌鸡:这是很好的补血食材,贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。

  结语:上文已经为大家介绍了贫血怎么改善,在平时不管是男生还是女生都应该要预防贫血问题,生活中为身体补充需要的营养物质,注意自己的饮食习惯,一旦有贫血的情况,要尽早的治疗。

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