3、常吃全谷类食物
全谷类食物是指不需要经过精细加工或者经过研磨和粉碎等加工处理，但还是保留了谷类食物具备的一些胚芽和胚乳等天然营养成分，这段时候称为全谷类食物，生活当中全谷类食物是比较多的，比如黑米、小米、糙米，还有燕麦和荞麦等等，糖尿病人每天至少有一餐的主食中应该还有这类谷类食物，这样就可以给身体补充30天为和b族维生素等有利于身体健康的一些植物化学物质，可以起到很好控制血糖的作用。
4、五色蔬菜和水果
糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果，特别是深色蔬菜，可以很好的降压、降脂、降糖，在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜，还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果，这些食物含有的碳水化合物并不算很高，有利于血糖的控制。
5、常吃鱼肉禽蛋类食物
娱乐合成大类食物含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的质量是比较优质的，糖尿病人应该常吃这类食物，但是应该采取清蒸或者水煮的方式，这样能够减少油盐，可以每周吃一两次鱼肉，还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能够吃太多，以免引起血糖波动。
1、错误饮食
糖尿病的发病率高和饮食不恰当有关，很多人没有遵循正确的饮食原则，在饮食这方面存在误区，经常暴饮暴食，摄入那些容易让身体肥胖的食物。另外，容易影响血糖变化的高糖食物，高脂肪食物也经常获取，久而久之身体的血糖就会不稳定，是很多人糖尿病来袭的原因。
2、遗传因素影响
糖尿病的出现和遗传因素有关，如果家族中有多人出现了糖尿病，那么其他人应该定期进行身体检查，了解血糖的变化情况。如果因为自己年轻就没有重点保护身体，会在遗传因素的影响下让该疾病有机可乘。无论是一型糖尿病还是二型糖尿病都有明显的遗传异质性，当父母亲都有糖尿病的情况下下一代会因为基因突变而让糖尿病有机可乘。
3、过度肥胖
糖尿病之所以会出现和身体肥胖有关，很多人没有注意身材的管理，任由身体肥胖没有减肥，可能在体重超标，过度肥胖之后影响着身体健康。平时应该适当去锻炼身体，通过运动来促进热量消耗，才能让体内的脂肪及时燃烧，脂肪利用率提高，体重保持正常，可避免过度肥胖影响内分泌，否则内分泌功能紊乱，身体代谢异常，糖尿病就容易出现。
结语：上文已经为大家介绍了糖尿病的症状，得了糖尿病后身体会有多种不适的症状。患者在生活中要注意自己的饮食习惯，少吃含糖量高的食物，也要适当的活动身体。
