糖尿病怎么办 听进去5个建议让血糖更稳定

  糖尿病可以说是现在比较常见的一种慢性疾病,此病多数出现在中老年身上,得了糖尿病患者会感觉有一些症状出现,这个时候应该要怎么办呢?引起糖尿病的原因比较复杂,有饮食因素和遗传因素,糖尿病的患者需要控制饮食,吃什么食物好呢?

  糖尿病怎么办

  1、常吃全谷类食物

  对于有糖尿病的患者来说,正在平时需要多吃谷类食物,这里面说的谷类食物就没有加工等处理的食物。此时这些食物还保留一些胚芽和胚乳等天然营养成分,所以被人们称为全谷类食物,在生活中这种全谷类食物是比较多的,像是黑米、小米、糙米等。

常吃全谷类食物

  得了糖尿病的患者,每天至少有一顿食物当中的主食应该有这种全谷类食物,常吃此类食物,能够为我们的身体补充需要的b族维生素,这样有利于身体健康,能够为身体补充需要的营养物质,还能够很好的控制血糖。

  2、五色蔬菜和水果

  一旦你出现了糖尿病的情况,患者在平时应该要多吃五色蔬菜和水果,尤其是经常吃深色蔬菜,这样能够起到很好的降压、降脂、降糖效果,糖尿病的患者也可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子之类的食物,也可以适当的吃一些橙子和柚子等水果。

  3、一天喝一杯牛奶

  糖尿病人容易出现钙质的缺失,所以在平时应该适当的补充钙质,每天喝一杯牛奶是为合适的,可以喝牛奶或者喝酸奶,这样更能够给人体补充钙质,而且可以给人体补充蛋白质,能够很好的帮助修复细胞和再生,能够促进病人骨骼的健康。如果糖尿病人比较肥胖,那么就应该选择脱脂牛奶。

  4、可以天天吃豆类食物

  糖尿病人在平时应该常吃豆类食物,比如黄豆和黑豆以及芸豆,还有小扁豆和红小豆绿豆等,还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。到那食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质,吃了之后可以产生充足的饱腹感,而且消化吸收的速度是比较慢的,不会导致血糖迅速升高,常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质,能够增强体质,而且可以让血糖保持在理想的范围内。

可以天天吃豆类食物

  5、常吃鱼肉禽蛋类食物

  娱乐合成大类食物含有丰富的蛋白质,而且蛋白质的质量是比较优质的,糖尿病人应该常吃这类食物,但是应该采取清蒸或者水煮的方式,这样能够减少油盐,可以每周吃一两次鱼肉,还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉,但是不能够吃太多,以免引起血糖波动。

  糖尿病的原因

  1、高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者,糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以,饮食要多样化,以保持营养平衡,避免营养过剩。

  2、精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加,而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放,势必造成内分泌代谢调节紊乱,引起高血糖导致糖尿病。

糖尿病吃什么 糖尿病怎么办 糖尿病的原因 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...