近些年我国患抑郁症人数有明显上升，特别是长期工作压力大、性格自卑内向的人群更容易患病。而临床研究发现，失眠和早醒恰恰就是抑郁症常见症状，特别是在早期抑郁症阶段的患者，不仅难以入睡、即便是睡着了也无法进入深睡眠状态，常常在深夜醒来并陷入痛苦回忆中，每天都处于悲伤、抑郁的心理状态。
5、生活方式影响
如若存在生活不规律的问题，习惯熬夜的话，就容易造成生物紊乱，从而导致失眠。另外，如果在睡前饮用大量咖啡或茶水、吸烟等，也会对睡眠造成影响。当失眠出现后仍然没有对生活进行调整的话，未来就可能发展为习惯性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
葡萄
葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡觉之间有密切的关联。晚上是褪黑素分泌旺盛的期间，预示着即将睡觉了，早晨是褪黑素分泌少的时分，也便是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调度睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。
桂圆
桂圆在我们生活中比较常见，营养价值也是比较高的，具有很好的滋补效果。对于那些经常失眠难以入睡的人来说，可以选择桂圆干泡水喝，达到镇静安神的效果。
酸枣仁
酸枣仁具有缓解失眠多梦的效果，它是植物酸枣成熟的种子，具有宁心安神的效果，如果在生活当中出现了难以入睡，并且入睡之后常常做梦的情况，不妨适当的用酸枣仁泡水喝，或许能缓解失眠情况。
苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。另外，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠。
鱼类
牛津大学的科学家指出，若想睡得好，饮食当中鱼不可少。因为鱼类普遍含有丰富的脂肪酸和微量元素，尤其深海鱼类。这个结论是科学家对儿童以及成年人进行的一系列试验得出的：这些儿童被分为了两组，一组食用鱼肉，而另一组食用安慰剂。结果发现，那些食用了鱼类的孩子在睡觉期间他们很少中途醒来，且大部分能够拥有一个比较踏实的睡眠。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么调理，我们现在应该知道怎么做可以改善失眠了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意调整好自己的身体状态，平时可以坚持做做运动，注意自己的饮食习惯，一旦出现了失眠要尽早的治疗。
