失眠是多数人都出现过的情况，但是长时间失眠会影响到大家正常的生活，也会导致一些疾病出现，失眠后要如何调理?导致人们失眠的原因有很多，有情绪问题，也有疾病因素，失眠的人吃什么食物好?
1、注意饮食。很多人的饮食方法是不对的，喜欢在晚上暴饮暴食的人，总是存在这样的饮食习惯，会让肠胃受到刺激，大脑也会变得异常亢奋，所以一些人会有失眠问题，主要是饮食出现了问题。
生活中想要远离失眠症状，首先要做的就是注意个人的饮食习惯，饮食方面要常吃容易消化的食物，还有失眠的朋友，在晚上8点之后，就不能在吃东西了，不然可能会加重失眠症状。
2、调节情绪。不良的情绪问题，是引起失眠常见的原因，所以大家想要改善失眠症状，生活中要调理好个人情绪，用乐观的心态去面对事物，很多方法能帮助人们减压，大家可以常做运动、听音乐等。
3、运动。运动可以使得身体产生疲倦感，还可以调节体质，所以坚持运动对于治疗失眠具有良好的功效，建议大家在生活中养成良好的运动习惯，以此来调节好失眠的问题。
4、听音乐。在生活中很多人都会有听音乐的习惯，但是大部分的人却不知道其实听音乐对于情绪具有调节作用，所以长时间听音乐可以帮助大家摆脱失眠。
失眠的原因
1、不良的情绪
不良的情绪是导致失眠的常见的原因之一，很多的人对一些事情或是家人等顾虑的过多，久之导致自己变得沉闷不语，情绪低落，使得头脑经常的处于紧绷的状态，很难入睡，久之也会形成习惯，因而也会产生失眠的情况。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪。
2、给自己太大的压力
现在的人们的工作压力、生活压力等都很大，精神总是处于紧绷的状态，尤其是自己的目标不能实现时，往往处于焦虑、自卑的状态，因而头脑也是不停的转悠，使自己的头脑无法静下来入睡，久之就会发生失眠的症状。
3、习惯性熬夜引起的失眠
