失眠是让人们感觉非常痛苦的一件事情，晚上睡不好，工作的时候不但没有精神，身体也会非常疲惫，有失眠后要如何调理?导致人们失眠的原因有很多，大家要注意一下。一些食物能起到助眠的效果，吃什么好?
1.保持入睡环境安静：想要改善失眠，首先要做的就是保证睡眠环境的安静，这样才能避免睡觉的时候惊醒，良好的睡眠环境，能防止心中的不安全感，大家在睡觉前听听古典音乐也能促进入睡。
2.补肾益气的食物：睡眠不好的人经常吃补肾益气的食物，能起到调理失眠的作用，适合大家吃的食物有很多，例如山药、枸杞、生蚝等，这些食物能调节好肾脏功能，也可以促进身体恢复。
3.睡前用热水泡脚：睡觉前用热水泡脚，能起到放松身心的作用，这样就能舒缓神经。件事睡前泡脚，能促进睡眠，也可以让身体血液循环加速，增强人体的免疫力，养生睡前泡脚的习惯，能缓解失眠症状。
4.注意排解压力：精神压力过大同样会造成失眠，所以平时要注意排解压力，可以适当转移注意力，做一些自己感兴趣的事，不要让自己长时间处于高压状态下。
失眠的原因
1、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
2、药物影响
某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。
3、心理因素
