运动量不足是诱发老年痴呆的一个重要因素，适量运动有助于促进血液循环，给大脑提供更多营养物质，延缓大脑衰老，降低患老年痴呆的风险。有些老人担心运动时会受伤，或者因为身体原因而不能运动，这类人群患老年痴呆的风险更高。
做哪些运动有助于预防老年痴呆
想要预防老年痴呆，并不一定要进行剧烈运动，其实下面给大家介绍的几个简单的运动效果就非常不错。
1、手指操
中医认为，手上有很多穴位和健康有非常密切的关系，经常按揉这些穴位有助于刺激大脑皮层，让神经系统保持活力，平时可以做一做手指操，如果不会做手指操可以简单拍拍手，也能刺激手部穴位，降低患老年痴呆的几率。
平时也可以做一些手部精细活动，比如写字、雕刻、弹奏乐器等，也能锻炼大脑的灵活程度。
2、早晚快走20-30分钟
如果身体条件允许，可以早晨或者晚上快走20-30分钟，可以锻炼腿部肌肉力量，增加氧气吸入量，保持脑部细胞的活性，预防老年痴呆。
3、轻轻转动头颈
老年人可以轻轻转动头颈部位，有助于预防颈椎疾病，还能帮助延缓动脉硬化。可以将头部从左向右旋转，再从右向左旋转。旋转头部时尽量坐在椅子上，扶好扶手，以免出现头晕而摔倒。
结语：老年痴呆是老年人常见的一种疾病，和不健康的生活方式、基因等因素有很大关系，上文给大家介绍了可能增加老年痴呆患病几率的几个生活习惯，希望大家在平时的生活中能够积极避免，降低患老年痴呆的风险。
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