经过一天的工作、学习，晚上回到家的时候已经身心疲倦，往往会倒下就睡;在晚上忙着和顾客谈生意，在酒桌上喝下一杯又一杯的白酒，只为谈成生意，回到家中往往会醉的不省人事;喜欢玩耍的你，在晚上不到凌晨不睡觉，睡眠远远没有玩耍重要，各种各样的酒吧、歌厅留下你的足迹。其实不然，在晚上很晚才睡，或者是在睡觉前还做一些对身体有害的事情，无疑是会缩短你的寿命，伤害你的健康。
如何保健身体，延长自己的寿命是很多人关心的事情，在这个时候不妨把睡眠这件事情做好，充足的睡眠时间对于健康是有帮助的，同时，在睡觉前做一些事情对于安然入睡有事半功倍的效果，下面一起来看看。
一、睡前泡泡脚
这里说到的在睡觉前应该做的事情，就是泡脚了，在睡觉前要是泡泡脚对于身体保健是有帮助的。要是能够坚持在睡觉前泡脚，让你少生病也是常见的事情。
这是因为我们的脚部也被称作“人体的第二心脏”，在脚部有很多穴位，这些穴位联系全身。在睡前进行泡脚是中医足疗法中的一种，同时，也是一种常见的外治法，用热水来泡脚还能够有效的解除疲乏，对于促进睡眠有帮助。对于注重保养的人来说，会在泡脚的水中加入一些中药，这些中药的加入对养生有事半功倍的效果。
就热水泡脚来说，能够有效的改善脚部局部的血液循环，对于驱除寒冷、促进代谢是有帮助的，还能够达到养生的目的，而适合自己的中药，对于脚部疾病也有一定的根治。
二、睡觉泡脚的好处
脚部作为身体第二心脏，在泡脚的过程中能够很好的促进脚部的血液循环，对于各个脏腑器官和反射区经络有很大的影响，能够刺激这些反射区，对于内分泌的调节也有帮助，有效增强身体的机能。
1、补肾
在中医看来，脚部有我们的很多穴位，这些穴位在热水的刺激下能够加速人体的血液循环，不断刺激这些穴位还能够达到保健的功效。
在晚上9点进行泡脚，对于肾气的运行是有帮助的，能够有效达到补肾的目的。一个人忙于工作、学习，精力被耗损，肾气不再充沛，而通过泡脚，能够很好的把这些遗失的肾气补回来。
