太极拳 浅谈在太极拳中圆的特点及运用

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来源:民福康健康

责编:宋辉

发表时间:2015-09-14 16:28

  在太极拳的学习中,是与圆分不开的,太极拳的一招一式都与圆存在着一定的联系,那么我们该如何理解圆在太极拳中的运用呢?下面小编就为大家做简单的介绍,希望可以对大家的学习有所帮助。

  太极拳的运动规律,与圆密不可分,我们需要掌握好两者之间的关系。

  一、圆的功能

  朱大师说:“太极是劲,动作走螺旋”。概括地强调了太极拳技术上的特点。圆运动的螺旋劲,能减轻对方来力的压强。利用曲牵半径的变化,迫使任何外加压力,着力于这个螺旋半劲上化去压力,使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线,随着螺旋使对方气头变向,没有着力点。因不受阻力,失去其平衡,向前栽倒。

  还可以用圆弧捆绑对方,使对方陷入困境。然后,趁机而攻之。圆运动可以用同一圆攻与守。在圆的一半上是防守,另一半圆上取切线出方点攻击对方。缩减进攻的时间,利用惯性爆发力大,劲猛。它象打地基的电夯转动砸地一样,是利用惯性,圆切的作用而攻之。

  由此可见,圆在太极拳的运用中是非常广泛的。

  二、圆的旋转方向

  太极拳划圆缠丝的方向,有顺、逆两种。所谓顺缠丝。即为静合,是向心力。四梢劲收回丹田的程序是:肩带肘,肘领手;胯带膝,膝牵足,吸气,并蓄势。所谓逆缠丝。即为动分,是离心力。

  丹田劲运至四梢的程序是:肩催肘,肘催手;胯催膝,膝促足,呼气,并发劲。同时,拳势还选择不同圆转互补。圈有正有斜,有顺有倒,上圈下圈,左圈,右圈,种种旋转,交织成太极拳。

  三、圆心的确定

  圆的大小取决于圆心与半径。根据锻炼目的的不同。可借用人体生理结构某部位作为圆心半径。一般以人体关节而定。外形圆圈有:手圈,肘圈,肩圈,胸圈,腹圈,胯圈,膝圈,足圈,脖劲圈等;体内有内脏作轻微的旋转按摩,畅通经络和循环系统。

  掌握以上圆圈的运用,对于我们学好太极拳具有重要的作用。

  为练好缠丝基本功,不少拳师,要求抽出单势练习。冯志强大师就创编一套缠丝练力法。有转头,旋颈,旋肩,左右臂的顺逆缠丝。双肘开合缠丝,旋转腰胯等等。

  四、圆的公转与自转

  太极拳的圆形运动,不是直线的弧形动作组成的。它不是单线的某个部位螺旋缠丝,而是不同的大小螺旋缠丝劲,相互联系,相互促进的统一整体。同时,又是从“曲中求直”,处处是曲线,处处随时能转化为直线,为曲直两者的统一。

  在划圆圈时,内劲的运行的旋转,象螺旋式的缠绕进退,则好似地球在公转时,不断地自转一样。

  拳论曰:“源动腰脊,劲贯四梢”。强调了圆转的核心在于腰,四肢与腰腹的螺旋,即是公转与自转的关系。太阳系的地球是绕太阳公转的。四肢是围绕腰脊躯干而转的,转腰同时四肢应顺逆缠丝旋转。

  如:“掩手肱拳”。后击发的动作。右腿蹬地里合顺缠丝,躯体迅速向左自转,松右胯,右拳逆缠公转握拳立即向后拉拽。既可用前抓捋劲,又可用左后击肘发劲。

  五、圆的力度

  太极拳每一动作的开合虚实,起落,旋转都是由一个圆圈构成。所谓“妙手一着一太极”。指的是一有动作就打一圆圈。这一个圆圈当中,应该含有阴阳两种力量。

  有柔有刚,有虚有实,刚柔相济,虚实渗透,这才是太极拳的妙手,这才是功深的表现。然而,初学者应“用意不用力”。划圆缠丝,尽量以轻;练慢为好。日久,渐趋于柔。然后要不断用意加力度。

  “用意不用力”是对初学者而言。意导内力潜转,使正气运行,其目的求混元棚劲工。这种劲力表现为“外似棉花,内如钢”,象和成的面团,既有柔刚,又负有弹性。

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