“3+2"法防治鼠标手
功能操3式
1.举火烧天
①双手五指交，艾行翻转，尽量伸直肘部平举至脑前;②从胸前举过头顶，然后从头顶向两侧小幅度摆动。此套动作重复15～20次。
2空拳卷腕
①双手分别握直径约5cm圆筒(饮料瓶、杂志卷曲成形均可)，前臂平举;②手心朝上，尽量向上屈曲腕关节;③掌心向下，尽量向上伸展腕关节。分别进行10～15次。
3.钟摆甩臂
①取站直位，双臂自然弯曲前举至胸前;②以肩关节为轴，手臂放松，快速下摆，如同甩手之态;③顺势摆动回来至起始位置。重复15-20次。
自我按摩2法
1.双掌合十，前后运动摩擦，逐步增加幅度，以掌能擦到对侧手的腕关节为佳，擦至微热。
2.取坐位，右手掌心向上，将腕关节放置在大腿上，用左手掌根部按揉右手腕关节：对侧同理进行。每侧按摩时间1-2分钟即可。
