20121207云南卫视养生汇:沈明秀教你产后如何调理

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:陈曦

发表时间:2012-12-17 12:53

  编者按:女人在生完孩子后身体是非常弱的,那么产后调理就显得尤为重要,产后应该如何调理?一起看看专家的产后调理技巧吧!

  本期节目请到的嘉宾是沈明秀,主题是产后调理面面观,主要产后调理、产后如何调理的内容。

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  该视频主要文字介绍:

  本期嘉宾介绍

  沈明秀

  沈明秀沈明秀 1938年5月生,湖北宜昌人。1964年毕业于湖北中医学院。现任中国中医研究院西苑医院妇科主任医师,中华医学会会员,北京海淀区医学会理事,高级职称评审委员会专家。主要贡献:曾多次担任西学中班研究生部的授课任务,研究生部客座教授,外籍研究生导师。30余年来积累了丰富的临床经验。中西医结合、针药并用、中西医治疗月经病、妇科炎症、性功能失调、男女不孕、乳腺肿瘤等疾病,方法独特,疗效显著,被称为“医德高尚,医术精湛”。成功治疗不孕症100多例被誉为“送子观音”,并对部分子代采用国际公认的CCnCfGESELLH书信案之分追究踪观察80余例,智商、发育商均正常和优良,多次参加全国和国际学术会议。著书《中国论母乳喂养》等10余部。论文“活血补肾治疗不孕不育”、“补肾法治疗月经病”、“中医中药治疗慢性盆腔炎310例”等30余篇。

  产后月经不调怎么调理

  中药食疗帮你忙

  产后月经不调可以通过食疗的方法来调理,不过,中药食疗很讲究体质,在自我食疗之前,好辨明体质再选择合适的食材。

  1、黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。

  2、山楂红糖饮:生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。

  3、山楂红花酒:山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

  生活规律很重要

  1。请养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血液循环。

  2。在水上活动或一般运动后,请速擦干身体着衣,勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

  3。日常作息——不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性。

  4。情绪保持平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

  自我按摩可缓解

  先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线,脐下1寸半)约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

  再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

  中医支招如何调理产后不适

  体虚

  体虚是产后常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤,都会导致新妈妈气、血、津液的耗损,就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。

  调理法:中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复,可以在中医的指导下,选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

  多汗

  由于产后需要排出体内积存的大量水分,所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多,感觉到口干舌燥,或者超过一周仍然汗出不止,说明是气虚不能固表。

  调理法:可以服用玉屏风散(丸),也可以服用浮小麦羊肚汤,即取浮小麦50g用纱布包好,羊肚200g切片,加水后放在一起煮熟,喝汤吃肚片,会起到一定效果。

  乳房肿痛

  很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗,就会继续发展成乳房脓肿,后脓肿破口流出脓液。

  调理法:可用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩;也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房,随干随换;或把仙人掌去刺后捣成泥外敷,一天敷2~3次;也可以服用中药粥,方法是蒲公英60g、金银花30g先煎汤,再下粳米100~150g在汤中熬成粥,不拘时喝。

  便秘和痔疮

  产后长期卧床很容易发生便秘,引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛,很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感,也促使便秘形成一个恶性循环。

  调理法:可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药,还可以选择药膳,如取核桃仁5个捣烂;桃仁20g去皮捣烂;黑芝麻20g炒熟研烂;蜂蜜50ml(找到两样以上即可,配齐更好),与适量粳米煮粥,早晚喝。

  产后调理的三大必备食物

  红糖

  红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B,和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁

  含量均高于白糖。红糖性温和,可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀,能够帮助产妇补血、散寒和补充热量,这些对产妇都特别有用。

  但是也不要食用过多红糖,一般饮用红糖水不超过lO天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗增多而体内少盐。

  鸡蛋

  鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质,而且容易消化,适合产妇食用。

  但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩,其他营养素缺乏,造成生理失调,增加肝、肾的负担或引起消化不良,而且月子里过多食用鸡蛋,容易发生胆固醇增高,诱发胆囊炎。产妇每天吃2~3个鸡蛋就足够了。

  小米粥

  小米属于杂粮,与大米相比,小米中铁和B族维生素的含量更高,对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过,虽然小米比大米有营养,但也不可让产妇只食

  用小米粥,否则无法满足产妇的其他营养需要,同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

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