只要有关节的地方就会容易患关节炎，关节炎严重的影响我们生活的质量，那么你知道如何预防骨关节炎么?今天我们请来了黄光民做客健康大智慧给我们讲解。
本期节目请到的嘉宾是国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民，讲如何预防骨关节炎。
下面是本期视频的内容简介：
如何预防骨关节炎
预防方法 ：
1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对关节的侵害。关节不过于劳累或负荷过重。
2、超体重者宜控制饮食，适当活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
3、要适当增加户外活动，晒晒太阳，尽量避免长期卧床休息。
4、注意劳逸结合，饮食有节、起居有常。劳逸结合是强身保健的主要措施。
控制体重或减肥：
肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力。
补钙：
应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。
注意关节的保暖：
经常受到寒冷刺激的关节是容易发生病变的，因为寒冷会影响关节局部的血液循环，人体的血液循环一旦受到了影响就会出现骨性关节炎等疾病。发生后要及时采取激光针刀微创等治疗方法进行治疗。
注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
本期嘉宾介绍：
黄光民
男，1943年4月出生于广西桂林，籍贯广东新会。
1966年毕业于贵阳医学院。国家体育总局运动医学研究所主任医师，筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员，筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员，2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。首都保健营养美食学会副会长，北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员，北京健康管理协会学术指导专家委员会委员，中央电视台“生活早参考”栏目顾问，南京医科大学兼职教授。
