5个科学午睡的方法 提神解乏

  在这天气炎热的时候,中午如果不适当的午睡的话,下午工作学习的时候会感觉到很困乏,尤其对于白领来说,适当的午睡对于下午的工作是很有好处的,接下来就一起去看看科学的5个午睡方法吧。

  午睡的方法

  方法1:睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

  这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。>>>午睡这样睡 状态好健康佳

  方法2:午餐后不宜立即躺下午睡。

  午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  方法3:睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。

  油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。>>>午睡睡不着怎么办 白领午睡不当更疲累

  方法4:午睡时应避免受较强的外界刺激。

  因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

  方法5:醒后轻度活动。

  午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

午睡 午睡时间 午睡有什么好处 
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