很多人都有午睡的习惯，午睡能消除上午工作带来的疲劳，让身体充满能力。一些朋友午睡之后会有头疼的症状，这个要怎么缓解?养成规律的午睡习惯，对身体有很多好处，但是午睡也有一些事项要注意，一起来看看如何健康午睡。
1、呼吸新鲜空气
一些朋友午睡时间不当，导致午睡起床后出现头疼症状，这个时候可以通过呼吸新鲜空气或者适当锻炼来缓解。
2、按摩头部
如果因为午睡的姿势不正确，导致头颈部的肌肉牵拉出现头疼症状，可适当活动头颈部，还可通过按摩头部来缓解头疼的症状。
3、服用药物
午睡后头疼有可能是因为血管痉挛，这个时候可以服用药物来治疗。需要注意的是不建议自行服药，可去医院进行检查之后谨遵医嘱服药。
1、消除困乏
很多人午睡的目的就是消除困乏。经过一上午的工作或学习之后，身体多处于乏累状态，这个时候可进行30分钟的午睡，能让身体恢复体力，应对下午的工作和生活。
2、增强记忆力
午睡还有增强记忆力的作用，尤其是午睡十分钟的时候，人的认知功能可以得到有效提高。午睡能将短期记忆转变成长期记忆。
3、保护心脏
每天中午进行半小时的午睡，能让体内激素分泌更加平衡，从而保护心脏，降低患心脏疾病的几率。
