中午睡不着怎么调理 3种调理方法能让你快速入睡

  很多上班族下午的状态没有上午那么好,主要是经过一个上午的工作,大家会感觉到疲惫,中午睡一会会让大家更有精神,但是一些人却睡不着,中午睡不着要怎么调理?导致人们睡不着的原因有很多,一些食物能促进睡眠,吃什么好呢?

  中午睡不着怎么调理

  1、改变“一定要睡着”的心态

  一定要睡着是很多人午睡的心理状态,这个也是导致中午睡不着常见的原因,大家都想要自己睡着,这样下午才更加有精神。不过大家一定不能给自己过大的心理压力,放松情绪能起到促进午睡的效果。

改变“一定要睡着”的心态

  2、休息一下就好

  对于有午睡习惯的人,中午睡不着是非常难受的事情,这个时候大家只要记住一点就可以了,就是当整个人躺在床上的时候,只想着让自己放松一些,躺会身体会更舒服,不要为了睡觉而强迫自己。

  一个良好的心态会起到减压的效果,有很多人有过度渴望睡觉的情况,会给我们造成很大的压力,如果大家在午睡的时候,给自己太大的压力,很有可能会睡不着,所以大家要调整好自己的心态。

  3、降低对环境的要求

  很多人认为自己在安静的环境中容易睡着,但是,如果你一直在嘈杂的环境中,突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着,你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求,不要总是寻找安静,周围人说话影响到你的休息,你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

  中午睡不着的原因

  1、梦有害心理

  不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。

不少自称失眠的人,不能正确看待梦

  其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。

  2、期待心理

  是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

  3、怕失眠心理

中午睡不着怎么调理 中午睡不着的原因 睡不着吃什么 
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