20130909广东健康来了:林海峰讲蛋白质怎么摄取好

民福康养生 > 养生节目 > 广东卫视健康来了

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:刘书

发表时间:2013-09-10 10:27

  蛋白质是生命的象征,也是人体组织更新和修复的主要原料,蛋白质的功能作用很多,但是我们在日常生活中是如何摄取蛋白质呢?有什么很好的方法去摄取蛋白质呢?我们把这个问题交给专家林海峰来解答,如果有兴趣的朋友记得收看本期广东健康来了!

  该视频主要文字介绍:

  本期嘉宾介绍

  林海峰

  林海峰,整体自然医学疗法创始人、阳光森林国际健康机构董事长中国营养健康网(www.nhcn.com.cn)董事长现任大中华整体(全息)自然疗法营养健康研究会名誉会长,中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国保健食品协会健康专业委员。中国长寿专家组营养专家。

  自创立了整体自然疗法后,通过这套方法改变了数十万人对疾病的看法以及对健康生活的认知,并将这种思想带到亚州各国,超过30万人受益,亲自治愈的患者超过五万人,汲及有各种慢性疾病。去年更将自然疗法整理成文字先后著有:《整体自然疗法全程讲座》《林海峰营养配方手册》《断食排毒DIY》《健康一生》《远离疾病》《一生年轻》

  林海峰大师把常人眼里深奥模糊的理论知识,归纳为简单而懂的哲理,运用通俗而新颖的演讲的方式,让人们可以更简单地了解到健康的真谛,将多年的实践经验总结成精辟的方法毫无保留地分享给所有学员。这次的演讲更是在亚洲地主要课程:

  1、整体自然疗法、佳营养学、现代自然医学疗法、一生年轻20岁、断食排毒策略。

  2、个人成长类:存款提款、财富的脉络、生涯规划3、时间管理、打破牢笼、心灵财富、决胜市场、瞬间突破。

  蛋白质怎么摄取好

  每天摄取多少蛋白质呢?

  对于不运动的人来说,每天每千克体重摄入0.8克蛋白质就足够了,而运动练习者或者是健美爱好者的人来说,就要多补充一些蛋白质了。

  什么时间补充蛋白质好?

  补充蛋白质的时间,一般早晚这两个时间是佳的时间,而运动后90分钟内也是补充蛋白质的佳时间。

  补充蛋白质如何避免太多脂肪

  在补充蛋白质的食物,我们需要注意不要摄入过多的脂肪。从饮食上看,理想的蛋白质食物是大豆,蛋类、乳类、鱼类还有瘦肉类食物。瘦肉类食物是高蛋白食物,吃多了很容易引起脂肪的堆积,所以要适量食用。

  摄取蛋白质食物的过程中,我们要了解到,大豆虽然是蛋白质含量高的,但是蛋白质的消化率较低。如果是各种豆制品的话,那蛋白质的消化率就提高了,像豆浆、豆腐之类。每天喝豆浆都可以得到很高消化率的蛋白质。

  虽然肉类的食物也是含有蛋白质,但是这些食物中含有大量饱和脂肪和胆固醇,长期的食用会增加脂肪,甚至会影响到心血管系统的健康。

  此外,粮食中的蛋白质虽然含量和质量都不高,但是每天食用一些的话,也是供给蛋白质的主要来源。

  注意:本频道文章版权归广东电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

  蛋白质的作用

  1)组成和修复组织 蛋白质是人体及体内一切细胞的基本构成物质。我们身上的肌肉、内脏、皮肤、毛发、大脑、血液、骨骼的主要成份都是蛋白质。如皮肤受伤,伤口愈合也要大量的蛋白质。

  2)调节生理功能 构成机体差不多所有的生命活性物质,包括催化体内各种生物化学反应的酶,调节机体生长、发育并行使正常生理功能的激素,抵御外来细菌病毒的抗体及免疫类物质,以及形成机体的渗透压,引发机体的各种活动。例如肌肉的做功等。

  3)担当载体 蛋白质是体内很多重要的代谢物质、营养素的载体。例如多种脂类、维生素、矿物质与微量元素都需要蛋白质,或专一性蛋白质携带和运转到身体需要的地方。

  4)供给能量 由于蛋白质中含碳、氢、氧元素,当机体需要时,可以被代谢分解,释放出能量。1g食物蛋白质在体内约产生16.7千焦 (4.0千卡)的热能。

苏ICP备15060253号-6 Copyright © 2010- www.39yst.com 江苏民福康科技股份有限公司 版权所有 未经授权请勿转载