大家都了解冬季是很多中老年人心血管疾病的高发季节，都是致死率高的时期，那么冬季我们该如何养心呢?养心吃什么好呢?广东健康来了为了帮助大家寻找解决方法，特别的请来了专家吴伟，希望他能够帮助广大心血管病人早日康复，安然度过冬季!
该视频主要文字介绍：
一、有乐而忘忧的人生观，知足常乐心态是好的养心。
养心护心的方法很多，从年轻时开始养成良好的生活习惯，拒烟酒毒品，适当运动，太极拳啊床上八段锦的运动都对心脏有益。
多吃降脂的食物如新鲜瓜果蔬菜，木耳菌子豆制品类。要吃少盐少糖少高脂肪食物，多喝普洱茶，豆浆，酸奶，骨头菌子汤，少量红酒。年龄偏大的人避免剧烈运动，食物清淡为宜，总之让血脂指标保持在正常范围类，避免高血压糖尿病冠心病发生就能保护好心脑肾脏器官，也就起到养心护心的作用。
二、药物调理：
悸元膏
含鹿心血、灵芝、红景天、雪莲、红参、蜂王浆、黄芪、西洋参、越橘百合、生地、天冬、麦冬、阿胶等
主治心悸头晕，心慌气短，强心复脉，化瘀生新，心律不齐、心肌缺血、心衰、心肌炎、风湿性心脏病、胸闷胸痛、高血压、高血脂等的日常保健与恢复
每天两次，每次约5g，用温开水服下。
三、食物推荐：
高钾和高镁食物有利于减少心律失常
微量元素钾和镁可以保护心肌细胞，如果钾、镁供应不足，会发生心律不齐、心动过速、情绪不安等。当出现这类症状时，尤其要注意补充含钾和镁较多的食物，如豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、番茄、香蕉、瘦牛肉、鱼等。
预防动脉硬化早补钙。多发生于中老年人的动脉粥样硬化性心脏病，与中年缺钙有关。含钙较多的食物有奶制品、豆类、芝麻等。
铬、锰、碘不可少
这是易被忽视的三种微量元素。食物中谷类、豆类、坚果仁、茶叶等含铬、锰较多;紫菜和海带含碘丰富。
维生素E、C是强壮心脏的“双保险”
这类食物应侧重从含有维生素C、维生素B等新鲜蔬菜和水果等获得。另外，还可以从芝麻.芝麻油、核桃等食物中获得维生素E。
本期嘉宾介绍
吴伟
吴伟，教授、博士生导师。中医内科学心血管专业。医学、哲学双硕士学历。现任广州中医药大学第一附属医院大内科主任兼心血管内科主任，第一临床医学院内科教研室主任、党支部书记。国家教育部重点学科中医内科学心血管学术带头人，国家中医药管理局重点专科心血管学术带头人。中华中医药学会心病专业委员会常委;广东省中医药学会理事;广东省介入性心脏病学会理事;广东省中医药学会心血管病专业委员会副主任委员;广东省医学会心血管专业委员会委员;广东省医师协会介入医师工作委员会委员;中国体外反搏学会委员;广东省中医药学会虚证与老年病委员会常委;广东省中医药学会疑难病委员会常委。从事中西医结合心血管病防治研究以及中医内科学医、教、研工作24年。在冠心病研究方面，侧重研究动脉粥样硬化的发病机制及中西医结合干预作用。通过实验和临床研究，提出冠心病的病机除了血瘀、痰浊、气滞、气阴虚或气阳虚外，还存在热邪或热毒痹阻心脉的方面，尤其表现在急性冠脉综合征。认为热毒痹阻心脉，热壅血瘀是冠心病的基本病机之一，进而在治法上，较早提出使用清热活血法治疗急性冠脉综合征的临床思路。在高血压研究方面，认为高血压中老年人多发，肾虚是根本原因，侧重开展补肾法治疗原发性高血压的研究。
主持教育部远程网络教学子课题1项，主持厅局级课题2项。全国高等中医院校对外教材《中医内科学》(中英文双语版)副主编。《中西医结合内科学》副主编。在省级以上刊物公开发表学术论文65篇，出版论著10本，其中副主编4本，编委1本，参编4本。1995年2月被国家中医药管理局评为"全国优秀中医病案作者"。1995年第一临床医学院临床教学观摩第一名。1997年被医院遴选为优秀中青年学术骨干。1998年参加第一临床医学院课堂教学比赛荣获第二名。1998年响应广东省委号召赴湖北长江流域抗洪救灾，被国家卫生部授予“全国卫生系统抗洪抢险，救灾防病先进个人”的光荣称号。1999年被评为广州中医药大学“十大杰出青年教职工”。2000年被大学评为“学科建设先进个人”。2002年8月被医院确定为“中医优秀临床人才”。2006年被广东省中医局遴选为“广东省名医”培养对象。2006年被医院评为“优秀共产党员”。2007年被大学评为“十五”期间“学科建设先进个人”。“邪毒内侵致冠心病的机制及清热解毒法的干预研究”获2006年大学科技进步二等奖。
冬季养心吃什么
1. 沙丁鱼
尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。
2. 燕麦
燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
3. 鲐鱼
我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
4. 核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
5. 豆腐
我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。
6. 李子/杨梅
杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。
7. 菜豆/鹰嘴豆
像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。
注意：本频道文章版权归广东电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
