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蜂蜜
血糖含量的增加可以抑制脑中食欲素的产生。食欲素近几年被发现时保持清醒的神经递质。试着在菊花茶中加入小量的蜂蜜。
酸樱桃干
一把干樱桃不仅提供凝神所必需的碳水化合物，它同样是褪黑激素的食源之一。褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质。但是，樱桃干中含有抗衰老的抗氧化剂。
火鸡
火鸡不再是感恩节才吃的食物了!这也就是感恩节后，睡眠质量好的秘密了。火鸡中发现的氨基酸——色氨酸正是帮助你冷静，并自然入眠的物质。
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