老话讲：人老先老腿，你知道这为什么吗?先老腿的症状表现都有哪些?我们又应该如何正确看待这句话呢?今天小编就带大家一起来看视频来了解腿酸、腿疼是怎么回事?如何预防腿先老?
该视频主要文字介绍：
其实无论是从中医还是西医的角度来看“人老先老腿”这句话还是有根据的，下面就让小编给大家一一分析下。
随着人们年龄的逐渐增长，原本灵活协调的双腿，会慢慢变得笨拙和迟钝，走路时一不留神，不是踩空就是磕绊，或逐渐出现行走速度逐渐慢下来，跟不上青年人行走的速度，或出现老态龙钟，步履蹒跚，步子跨不大，或行走时似足踏棉花，或呈鸭步，或行走颤颤抖抖，伴有手的颤动等等，这些现象均属于人老腿先老的范畴，为了证明它的过程，原因，病例，心理，以及防治，分述于下。
病理生理
首先你要知道，人的生老病死是大自然的规律，不是你想活就会一直活下去的，而人老先老腿也是正常的自然规律，人的双腿与身体的关系就如果机器与马达的关系，马达一旦失灵的，那也就意味着机器再也运转不起来了，人一旦过了中年，肌肉会有所萎缩，在中年时期肌肉会减少24%-26%，而腿的运动神经与感觉神经关系非常密切，随着年龄的增加，腿部功能衰退，所以会更直白的告诉你你衰老了!
据了解，人过40岁骨骼中的有机物如骨胶原，蛋白质等逐渐减少，无机物有所增加，因此骨的弹性韧性减低，而脆性增加，关节活动能力有所下降。30岁时肌肉重量约是体重45%，人过中年，肌肉则有所萎缩，肌肉重量到中年时，可减至24%-26%，腿的运动神经与感觉神经关系密切，随着年龄增长，逐渐衰退。
你首先要知道，人体衰老后，腿部感觉向大脑传递，大脑向腿部发出的指令，让其准确性与速度都大大折扣。
2、腿部较上肢离心脏更远，血压回心血率速度也会更慢，因此，腿部血供相对较差，易于产生疲劳，而且消除也较慢。
3、腿部肌肉比上肢肌肉群大，平时承担的负荷也大，衰老首当其冲也就不难理解了。
4、人老了，多系统功能都可能发生蜕变，下肢常见的就是膝关节的骨性关节炎，膝关节炎是人身上大的关节，负重也大，上有鼓鼓，下有胫骨，腓骨以及前面的髌骨组成，内有软骨(血供较差)两软骨面中间有十字韧带，两侧有侧副韧带，然后组成关节囊。
关节囊里有粘液为润滑剂，人在行走时，两关节面进行摩擦，当你年轻时软骨弹性好，很是耐磨，但到了中年，严重的会导致滑膜肿胀、疼痛、关节性水肿、畸形、长骨刺、骨质增生等疾病。
早出现蜕变的发生在大腿骨软骨面以及髌骨的软骨面，如上下楼梯就磨损这二个地方，相对来说，40-50岁偏胖的女士年轻时受过膝伤的病史，以及某些基因因素，均可提前造成膝关节的蜕变。因此从病理生理角度来看，人老先老腿，这是人生的自然规律。
人老先老腿，有一个重要的因素就是经常不活动的人，腿脚功能提前衰退，心肺功能也跟着衰退，因此要经常运动。
(1)运动疗法。研究发现运动有助于骨组织中的有机物增多，使骨保持良好的弹性而减少脆性。使肌肉内毛细血管网开放数量比安静时多20-50倍，使肌肉获得充分的氧气和血液的供应，预防肌肉萎缩，可见运动是改变人老先老腿的积极措施，因此，在日常生活中人们应该想方设法去科学得锻炼下肢，从而保持腿部的骨骼坚硬，关节灵活，肌肉坚强有力。
欢笑回春拍打法：在此我想介绍一种欢笑回春拍打法，是简答易学，快乐拍打，效果显著，它既可以促进下肢血液循环，增强局部肌肉力量，提高神经系统的兴奋性和传导性，强化下肢生理机能，同时又可疏通经络，活血通经，消除疲劳，解痉镇痛，提高免疫功能，及抗病能力，除防治“人老先老腿”的功能衰退外，同时对治疗全身某些疾病也有好处，如失眠，忧郁症等身心疾病均有疗效，具体操作见欢笑回春拍打法。
(2)散步或快走：特别适应于中年人及老年人
散步，关键就在一个“散”字，听任双脚散漫地向前漫步，从容不迫缓慢前行，无拘无束，自由自在，就像蓝天上轻轻飘过的白云。就像山野间缓缓流动的溪水，形体是这样的放松自然，精神是如此的恬静自然，所以我们称之为逍遥散步。
有人主动散步保持一定的速度和一定的时间，因为这样才能达到运动锻炼的目的，这实在是一种误解，我们说散步又散心，既能养身又能养心，如果把缓缓悠悠的散步当做调节心情，解除烦恼，静心思考，突发灵性，如有同伴同行，则相互读心，相互倾诉，既能解除胸中积聚的郁闷，又能协调元神与食神的平衡，在调心方面大有益处。而快走则重在调身，主在调节呼吸心跳中枢，及肌肉的力量，因此它要注意行走的速度及时间，如果散步与快走有机结合，身心同时调节对防治“人老先老腿”大有益处。
(3)建议学练中国古代长寿养生术道家秘传回春功，及静功，太极拳。回春功是道家内部秘传功法，距今已有800年的历史，是全真道华山派郝大通道长创立，在调心方面重视一个“乐”字，即“意念青春，面含微笑”。在调身方面重视调理内分泌及脊柱运动，是抗衰老很有效的功法，已有科学论证及临床实践证实。
静功太极拳是陈济生老师创编，它是集多家太极拳之长，再结合形意，八卦，内家拳之长，而且动静相兼，先练静功，再练动功(拳)，有层次(三层九步功)，有理论，其治病机理就是通过“平衡”二字，达到阴平阳秘，精神乃治的目的，调节大脑皮层，兴奋与抑制过程的平衡。特别是加强大脑皮层抑制过程，能起到药物不能起到的作用，对身心疾病如失眠，神经衰弱，郁证，焦虑症等，均有明显的作用，本人曾患心血管神经官能症，药物治疗无效，后经练太极拳而愈。
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腿酸很可能是不宁腿综合征，本病的发病原因目前尚不清楚。常并发于胃部手术以后、尿毒症、酒精中毒、精神因素对发病具有一定重要性。特别是在构思、看电影、和戏剧时容易出现症状。有人认为本病是自主神经功能障碍。感染性疾病、维生素缺乏、糖尿病及各种贫血等可能为发病因素。有人认为是常染色体显性遗传病，同一家族人群中可有数人发病。
本病有原发性和继发性两类。其中原发性病因不明，儿童患者常有家族遗传史。继发性常见于以下原因：尿毒症、缺铁性贫血、叶酸缺乏、孕娠、风湿性关节炎、帕金森病、多灶神经病、代谢疾病和药物所致的。
不宁腿综合征的病因比较复杂，西医上病因尚不明，下列因素据认为可能与发病有关。
1.遗传因素
Ekbom(1960)认为RLS的发病与遗传因素有关，在其报道的患者中43%亲属中有类似疾病，且有几个家系为显性遗传。
2.局部缺血学说
RLS多在安静休息时发生，长期在寒冷环境中工作也会发病，经活动、按压、捶打局部肌肉或应用血管扩张剂后常可缓解症状。部分患者肢体血流图检查也显示血流量减低。根据上述事实，不少学者认为本病是由于局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致。
3.内分泌因素
RLS在妊娠妇女中也很常见。有人对486例新近分娩妇女做回顾性诊断，发现有11.3%患本病。Jolivet(1953)报道27%妊娠妇女有RLS表现。
4.代谢与营养障碍
重症RLS大多并发于糖尿病、尿毒症、乙醇中毒、癌肿、高胆固醇血症及血卟啉病等，因此有人认为可能为代谢障碍引起的代谢性末梢神经病。还认为与贫血和缺铁有关。在Ekbom(1966)报道的77例本病患者中，1/4血清铁低于正常值;Aspenstrom(1964)报道健康检查发现的80例缺铁患者中，42%有RLS;Behrman(1955)证实本病患者口服或注射铁剂后不适感觉有明显好转。
