果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中典型的就是核桃，可以温肾阳，适合腰膝酸软、夜尿多的人。
蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
4、吃蛋白质充分的食物
蛋白质是身体的基石。也是决定心脏跳动的决定力量。冬天多补充一些牛羊肉的食物，可以起到滋补温暖的作用。
5、补维生素E和维生素A的食物
维生素E可扩张末梢血管，食物中的来源有，坚果类的核桃仁、芝麻、松子等。维生素A的来源有蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择。另外可以服用维生素E胶囊，对末梢血液循环畅通很有帮助，维生素E胶囊的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。但是是非常有效的方法。
6、富含维生素B族的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 .烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成。
7、温补食物
如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝/麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
抵抗手脚冰冷食补
人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但好将熬煮的渣一并服用。
红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
结语：看完这篇文章，相信大家对于怎样改善手脚冰凉一定有了更多的认识。容易手脚冰凉的人心血管系统不好，心脏供血功能不强，我们要加强这方面的锻炼。心脏是我们身体器官中功能大的，如果供血不足吗，不但我们的手脚冰凉，而且各类问题也都会随之发生。我们每天要抽空多按摩这些穴位，缓解我们手脚冰凉的情况。
