秋天养生 秋天养生小常识

  秋天是一个硕果累累的季节。很多人不仅在秋天收获了幸福,也在秋天找寻到属于自己的养生方法。在我们的日常生活中,在秋天,究竟有什么样的养生哲学需要我们了解的呢?接下来,就让三九养生堂的小编带你一起了解秋天养生的秘诀吧!

  目录

  1、秋天养生 2、秋天养生吃什么水果

  3、秋天养生吃什么蔬菜 4、秋天养生吃什么肉

  5、秋天养生吃什么好 6、秋天养生的误区

  7、秋天养生小常识 8、老年人秋天养生

  秋天养生

  养生已经成为了一个很时尚的名词,那么在秋天,究竟是需要养的是什么呢?

  《内经》对秋季的特点是这样描述的:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

  秋季是万物收获的季节,秋高气爽,日照减少,气温渐降,自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量,为即将到来的严冬做准备。人体在秋季时,阳气逐渐由表趋里,气血运行减缓,新陈代谢相应减慢,腠理汗孔开闭有时,汗液排泄减少。

  所以,总的来说就是一个字,那就是“收”,所以我们要想自己的身体健康,就得从“养收”着手。

  顺应秋季自然界的这种气候变化以及人体的生理变化特点,合理地安排日常生活起居,才有利于我们的养生保健。下面就谈一谈秋季的养生保健注意事项。

  秋季起居注意

  进入秋季,气候渐转凉,尤其入夜之后,温度降低很快,人们此时不宜在户外乘凉太久,以免感受深秋风寒之邪,而应该早早进入梦乡,以帮助人体精气的收敛闭藏;起床时间应延续夏季的习惯,以早起为宜,趁着早晨的凉爽,赶去工作的场所及安排准备一天的活动。

  秋季着装——“秋冻”

  秋季气候渐转凉且多变,昼夜温差增大,因此应该及时增添衣物以避寒。一般来讲,秋季着装要比夏季适当增多,以适应气候的转冷改变,减少热量的散失,维持体温恒定。

  另外,在我们的日常生活中,秋天是一个季节更替的时期,不要一味过度的去增加自己的衣服。

  因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受力,有利于防病保健,此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。

  秋季宜增加耐寒锻炼

  秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节,经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变,秋季时好适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能力,增强机体的抵抗力。

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