寅时
凌晨3点至5点是手太阴肺经为活跃的时间段，在此时身体毒素堆积在肠道及肾脏中，等着起床后如厕排出体外，而肝脏养血完成，会将新鲜的血液通过肺部送至全身，在这一时段人体体温处于低点。
如果没有处在熟睡中，身体吸收肠道或者肾脏中的毒素，健康就会遭受损害，此外在这一时段是脑部供血少的时间，也是心脑血管疾病高发期，因此在寅时一定要处于熟睡之中，并且手机闹铃也不要调节在这一时间段中，防止闹铃突然响起，导致心脑血管疾病出现。
卯时
卯时便是5点至7点，在这一时段中人们便可以起床了，当然起床的时间好折中，选择六点起床，这样便可以保护好身体健康，又因为卯时手阳明大肠经正旺，此时是排便好的时间段，在卯时通过如厕，可以轻松将睡眠中堆积在肾脏、肠道之中的毒素排除。
因此我们卯时起床后，好及时排便，这样便可以让晚间按时睡觉的效果达到大化哦。
辰时
在经过睡眠后，人体会出现缺乏能量这种情况，因此在辰时好及时进餐，因为这样才可以让晚间睡眠对于身体的保养不会做白工，也可以帮助我们保护胃部，减少胃部疾病出现的几率，所以在辰时即7点至9点这段时间内一定要及时吃早餐。
按时睡眠能够有效保护身体健康，让自己远离各种疾病，而人体从晚间9点开始便逐渐趋于平缓，此时及时入眠可以帮助我们更好的保护身体，并且能够减少熬夜带来的危害，因此在生活中想要保护好身体，想要享受睡眠带来的好处，九点前后一定要睡觉哦。
结语：按时睡眠可以有效的保护身体健康，甚至可以帮助我们很好的预防疾病，而熬夜只会给身体带来无尽的伤痛，因此按时睡眠是很重要的事情，而九点便是好的睡眠时刻，在这一时段中睡眠能够让我们的身体得到完全的养护，让我们远离很多疾病，因此在生活中对于按时睡眠这件事情，我们一定要重视起来，并且能够严格执行，这样才可以享受睡眠带来的好处。
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