现在很多男士朋友都有睡不好觉的困扰，其实睡不好觉的原因有很多，很多时候睡眠不好是因为自己睡前做错了事情。那么男人睡眠不好是怎么回事呢?我们睡眠不好如何调理呢?又有哪些改善睡眠的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
很多男人都知道睡前吃东西不太好，会影响身体健康以及睡眠质量，却对饮料“宽容有加”。其实，男人睡前喝饮料对睡眠也是大有影响的。尤其是这六种饮料，失眠、睡眠质量差的凶手就是它了。那么，我们要喝什么才能有助于睡眠质量的提高呢?
男人喝了它一整夜都睡不好
含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。
但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。
男人为了避免因为想上厕所而醒来打扰自己的美梦，睡前还是不饮为好，没必要半夜经常往厕所跑，还是不喝了吧!
碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。
由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。
咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。
不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。
这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。
咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。
黑巧克力饮料
黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。
一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
