每天坚持走路，让冯老从小到大几乎没生过病，连咳嗽、咳痰的症状都很少。偶尔感冒了，也从不吃药，喝喝水，不超过3天就自愈了。
这样走更健康
走平路建议选择平路健走，因为上下坡或上下台阶时，膝关节承受的压力大。
饭后半小时开始不要空着肚子或饭后立即健走。饭后半小时到一小时后开始好。
做热身健走前做好热身运动，使关节运动顺滑。另外，热身运动能让更多的血液流向肌肉，提高心律，增强心肌收缩能力。运动后适当放松身体。
量力而行体重偏大、年纪偏大、关节不太好的人，一下子走很多，也容易受伤。所以运动要遵循适量、适合原则，步数由少变多，发现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。
仰卧起坐也坚持了30年
走完路，每晚睡前，冯永生习惯躺在地板上，边看电视边做仰卧起坐，一做就是五六百个。
我的六块腹肌就是这么练出来的。以前我都是每天做2个小时，现在年纪大起来了，做一个多小时，偶尔做2个小时，还是不费劲的。
他坚持做仰卧起坐也有三十来年了，当初选择做仰卧起坐是因为仰卧起坐能增强腹部肌肉的力量，锻炼腰部，保护背部，改善体态。
腹部是容易堆积脂肪的地方，脂肪多了，脂肪肝、高血压就跟着来了。腰部起到承上启下的作用，腰不好，活动就会受限。
做仰卧起坐不能操之过急，要慢慢来，等到适应了，再慢慢增加每一次的数量。做的时候速度不要太快，要慢慢地起身，这样才能更好地训练腹部肌肉的耐力。
快速练肌肉的方法
跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
