一说到肾虚，很多人想到的问题往往与性有关。
其实，在中医里，肾的作用涉及多方面，而且不止男人才出现肾虚。
中医说，肾藏精，管理身体的生长、发育、生殖功能和听力;
肾主水，所以调理人体的水液代谢;
肾主骨，所以对骨骼和牙齿发育有影响;
肾主脑，所以当肾气充盈时我们表现的精力旺盛，反之会出现神疲乏力、记忆力减退。
不过，解剖学中的肾，更类似于人体的净化工厂，有净化血液作用，在血液流经肾脏时将血液中的废物、多余的盐分、多余的水分一同分离出来，形成尿液。
所以，肾虚，可不止“虚弱”这么简单。不过有一点是需要大家记住的，肾虚不是疾病，而是一种身体状态。人体会因为肾虚程度的不同，表现出来的症状有所差异。
说到肾虚症状，可能会有以下5种表现：
腰膝酸软，即使没有从事体力劳动或身体锻炼，仍然有酸痛、腿脚无力、容易疲乏现象;
容易浮肿，如出现黑眼圈、下肢水肿、皮肤白胖现象;
排尿不畅，如出现小便清长、排尿不尽、夜尿多或排尿少现象;
怕冷，出现手脚冰凉、畏寒、腰背怕冷;
拉肚子，一般出现在天未亮的时刻，另外老人肾虚还容易出现便秘。
肾虚除了以上表现之外，不同人群，如男人、女人、儿童、老人，出现肾虚的表现也有所不同。
男人肾虚，容易出现精神不振、性功能减退，以及体型出虚胖或消瘦。
女人肾虚，容易出现月经不调、痛经、妇科病，以及脸部容易出现黄褐斑、皮肤黝黯。
儿童或老人肾虚，则表现为抵抗力差，容易生病。
症状说完了，那肾虚的调理方法有哪些呢?
保护肾、调理肾，应该先避免对它的伤害，如何减轻肾的负担。
首先，适量多喝水、不憋尿，让身体内的废料能及时排出体外。
其次，规避伤害肾的药物、物质，如避免滥抗生素、中药、镇定类药物。
再者，注意全身性疾病对肾的伤害，如高血压、糖尿病、痛风等。
另外，还需要改善生活习惯，如注意保暖、避免受凉、定期体检，预防感冒和感染等。
后一个问题，也是我们关心的问题：肾虚吃什么?
其实，肾虚我们先应该考虑不吃什么或少吃什么，油腻食物、高脂肪食物、重口味食物、久煮的浓汤、蛋白质含量太高等，这些食物不仅不适合肾虚人群食用，还会加重肾负担。
规避这类食物之后，想要补肾，我们可以适量的吃一些有滋补作用的食材，如黑芝麻、核桃、山药、羊肉、枸杞子、芡实、牛奶等。
不过，这里要提醒大家，任何单一的食物都不能满足身体对营养的需求，也不能为我们的健康添砖加瓦，多样化饮食才更利于身体健康。
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